Гликолиза Workouts

гликолиза , процеса на вземане на въглехидрати в организма и превръщането им в енергия напълнена съединение АТФ , се появява през анаеробни дейности. Анаеробните упражнения са интензивни упражнения, които не могат да се поддържат за продължителни периоди от време . Тези упражнения могат да включват вдигане на тежести, спринт и скокове . Анаеробните тренировки се състоят от кратко усилие , движения с висока интензивност . Гликолиза Workout Timing

Тъй като добре балансирана тренировка включва както аеробни и анаеробни дейности , а гликолиза - фокусирани тренировка трябва да се съсредоточи върху анаеробни дейности първото . Извършване на аеробни упражнения първи използва магазините на креатин и гликоген в организма , което ограничава количествата на разположение за гликолиза . Въпреки това, изпълняващо висока интензивност обучение преди аеробни упражнения гарантира, че времето, необходимо за гликолиза енергия е лесно достъпна.


Time- Специфични тренировки тренировки

гликолизата могат да се състоят от приблизително 30 минути преди тялото изразходва гликогена и глюкозата. След първия половин час на анаеробна активност , преминаването към аеробни упражнения позволява на тялото ви да консумират мазнини за енергия. За спортисти интересуват от гликолизните - фокусирани тренировки , извършващи дейности с висока интензивност в продължение на първите 30 минути на тренировка и след това правят аеробни упражнения е най-добрият начин за увеличаване на енергията, която се използва при обучение с висока интензивност , докато избирателно изгаряне на мазнини ефективно. Продажба и Наем на Следобедните тренировки

Тъй гликолизните тренировки зависят от магазините на гликоген и кръвната захар в организма , времето на деня , играе важна роля за увеличаване на тези тренировки. На сутринта , тялото ви е използвал своите гликогена и упражняване в първите няколко часа на събуждане не е ефективен гликолиза тренировка . Въпреки това , като упражнява в следобедните часове , след като мускулите ви са възстановени техните гликогена води до увеличаване на енергия, за да подхрани тренировка . Структуриране вашите тренировки ще се проведе в следобедните часове или вечер осигурява по- продуктивни и ефективни гликолиза - фокусирани тренировка .


Подхранва гликолиза Workout

С цел да се гарантира адекватна гликоген складове за гориво, тренировка , диета е важна. Консумирането на храна, съдържаща въглехидрати или закуска няколко часа преди тренировка осигурява мускулите ви с достатъчно глюкоза, за да произвеждат ATP да подхрани вашата тренировка . A сандвич направен с пълнозърнест хляб , овесени ядки с пресни плодове и гръцко кисело мляко с мюсли са само няколко от храненията преди тренировка , които осигуряват глюкоза необходимо да подхрани тази тренировка .