Как да усъвършенстват своите Butterfly Stroke

Ход на пеперуда може да бъде един от най-трудните техники за плуване . Дори и напреднали плувци намерят удара, често по-нататък муха удара, за да бъде труден и изтощителен . За щастие , можете да овладеят бътерфлай ако прекарвате време, за да научите точно най-добрата техника . Нещата ще трябва
плувен басейн
очила MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

Дръжте гърдите нагоре . Ако се стремите да запазите гърдите си вдигна , тя ще бъде много по -лесно да получите раменете и ръцете напълно над повърхността на водата. Когато се върти ръцете си , използвайте раменете си като двигател зад тягата . Докато шофирате раменете си с кръгови движения , се огъват гърба си в дъга , за да принудят вашия движение напред. Когато ви донесе ръцете си обратно във водата , се опитват да ги направят Пиърс , отколкото плясък на водата. Ъгъл на влизане на вода с ръцете Ви трябва да изглежда като носа на акула пиърсинг на повърхността на водата. Използвайте пълната сила на рамото си тяга за задвижване на тялото си напред. Това трябва да бъде силно и бързо , ритмично движение, като ви донесе ръцете си наоколо, за да направи цикъла отново.

2

Dolphin риташ като сте Flipper . За всеки удар , което правите с ръцете и раменете си , трябва да попълните две ритници от делфините. Някои хора наричат ​​този удар русалка , защото краката се движат , както ако те са вързани заедно, за да направи един гигантски крак. Една обща пеперуда рита движение е да размахва удар с прасците и коленете. Това е огромна грешка ; Центрирането на делфин използва цялата долна половина на тялото ви и ще ви се движи много по-бързо . Освен това, ако те ритнат само под колената ви постави повече напрежение върху тялото си.


3

Вземи си дъх всеки път, когато завърши един цикъл . Както извийте гърба си и да донесе раменете си над водата , принуди си напред горе също. Това ви дава възможност да се диша в синхрон с движенията си. В някои плуване отговаря и конкурси , от вас се изисква да дишате всеки път, когато завърши на инсулт или ще бъде дисквалифициран .