Freestyle Ход Корекция Упражнения

Freestyle басейн се състои от ритници краката, движения с ръцете и правилното дишане. Тези предложения могат да отидат извън изправност и да намалят ефективността си , така че трябва да се съсредоточи върху упражнения , които се фокусират върху отделни елементи на свободния стил за коригиране на цялостното ви представяне. Дишането Correction Drill

Дишането правилно е много важно да правим ефективен свободен стил инсулт. A тренировка можете да направите, за да се коригира и да се подобри дишането си е свободен стил тренировка 500. Вие ще направите 50 инсулти и диша на всеки трети удар. Направете следващите 50 щрихи от вдишването на петия ход . За още 50 удара , диша на седмия Стоук . След това ще се върна , за да диша на всеки пети инсулт, и след това на всеки трети . След повтаряне на модела , като се върнете , докато не са направили 500 инсулти. Това ще засили вашите бели дробове и подобрява сърдечно-съдовата си капацитет , както добре. Вие ще трябва да се поддържа правилната техника на дишането по време на смяна на ръката инсулт съотношение дъх .


Leg Kick Корекциите

A правилния крак удар при плуване свободен стил трябва леко да излезе на водата . Вашият удар трябва да бъде достатъчно мощна, за да ви държи хоризонтално във водата без краката си падат надолу. Често срещана грешка с глава едно центриране от крак е привеждане на крака от водата . За да коригирате това , можете да направите една проста тренировка да се съсредоточи единствено върху усъвършенстване центриране от крака без да се притеснявате за него времето с ръцете . Или използвайте kickboard или удължи ръцете си пред вас, без kickboard и дишат , докато гледа напред. Плувай чрез ритане, но не позволявайте на вашите крака или краката нарушават повърхността на водата . След като можете да направите това , работи по позволявайки им да дойде само с малко от водата , като те би трябвало да бъде, когато рита правилно .