Във връзка с ученията на вратата Подемници

Макарата съпротивление по-на вратата е дом тренировка продукт, който се качва на върха на стандартна врата в дома си и може да се използва да се направи физическа терапия упражнения , без да се налага да използват оборудване, което обикновено се намери в салона . Системата за ролка е лесен за инсталиране и е в сила за горната част на тялото разтягане по време на физическа терапия , особено в областта на ръцете и раменете. Рамо флексия , отвличане и вътрешни упражнения ротация работят добре с макара врата и могат да се научат лесно. Рамо Flexion

Поставете един стол срещу вратата , където е монтирана ролката . Столът трябва да има гръб срещу вратата , с лице далеч от него . Седнете на стола и сграбчи една дръжка във всяка ръка с две ръце на същото ниво пред теб .

Дръпнете надолу с една ръка и да се осигури устойчивост с друга, което позволява на издърпване на ръката , за да отидете , доколкото е възможно и стречинг другата ръка над главата . Пауза при пълното разширение на движението и след това се върнете в изходна позиция . Сега използвайте другата ръка да дръпнете надолу и се простират на другата ръка над главата си. Повторете това упражнение за изграждане на променлив рамото и предмишницата мускулите с ниска степен на въздействие .

Ако лечение на пострадалото рамо , след това само дръпнете надолу с здрава ръка , и ще позволи на потърпевшата рамото да се простират според Ohio State University Medical Center.


Shoulder Abduction

Поставете един стол встрани и около 18 сантиметра от вратата . Хванете една ролка дръжка във всяка ръка с две ръце на нивото на очите и издърпайте надолу с ръка най-отдалечената от вратата . Това ще доведе до другата ръка , за да се издигне и да се отстрани. Издърпайте надолу, докато другата ръка е напълно разширен във въздуха и можете да почувствате разтягане . Дръжте опъната позиция за 5 секунди и спуснете държача в обратна посока , обратно към отправната точка. След няколко повторения , които започват да правят ръцете се чувстват уморени , превръщат стола наоколо и правят упражняването на противоположната ръка.

Ако лечение на пострадалото рамо , след това само ги вършат упражняване на страната , където ранените ръка е най-близо до вратата , според Medical Center Ohio State University .