Мантри за плуване:Подобряване на производителността

в тази статия, ще дадем съвет, хакове и съвети защо приемането на мантри за плуване може да помогне за подобряване на представянето на плувеца.

Състезателното плуване често е толкова свързано с психологическото (умствено), колкото и с физическото.

Психологически техники за плувци

Много от най-добрите плувци в света използват различни психологически техники, за да им дадат конкурентно предимство.

Видове психологически техники

Те включват техники като саморазговор и визуализация. Ключов елемент и в двете техники е използването на плувни мантри.

Какво е мантра за плуване?

Плувната мантра е или кратка поговорка, дума или лозунг.

Приемане на плувни мантри

Много топ плувци приемат няколко мантри, за да им помогнат в различни ситуации, за да им осигурят редица психологически ползи. Те включват,

Намаляване или преодоляване на тревожността

Някои плувци използват мантри като част от саморазговора си за плуване, за да им помогнат да намалят нивата на стрес и тревожност, особено преди състезание.

Какво е самоговор за плуване?

Саморазговорът е психологическа техника, която работи от плувец, който възприема някои самомотивиращи или вдъхновяващи лозунги или мантри, за да се самотренират по време на определени плувни ситуации. Например, за да повишите увереността на плувеца или да им помогнете да научат ново умение или упражнение. Саморазговорът може да се използва и за преодоляване на тревожността по време на състезание.

Създадохме свързана статия за саморазговора по плуване. Които можете да видите, като щракнете върху тази връзка:плуване саморазговор

Помагане на плувец да подобри техниката си

Понякога плувците приемат мантра, за да им помогнат да подобрят техниката си на плуване. Тези мантри обикновено са кратки технически инструкции от техния треньор, например „инсулт, плъзгане и задържане“.

Добавяне на тази допълнителна мотивация

Плувците могат да намерят мантрите наистина полезни, когато имат нужда от допълнителна мотивация. Например, ставане от леглото рано за сутрешна тренировка.

Подсилете фокуса им

Много плувци намират мантрите за полезни, за да им помогнат да се съсредоточат и да се концентрират в ситуации под налягане. Например, преди състезание, плувецът може да използва мантра като „бързо влизане и излизане“, за да се съсредоточи върху скоростта на завоите си,

Повишаване на увереността и вярата в себе си

Едно от най-честите употреби на мантрите е за подобряване на увереността и вярата в себе си на плувеца. Плувците понякога могат да се нуждаят от успокоение в редица ситуации на плуване под налягане. Например, на шампионат по плуване, просто "хайде, имате това“ може да направи чудеса за тяхната увереност.

Помага на плувеца да се отпусне

Много плувци използват плувни мантри, за да им помогнат да се отпуснат. Например, някои плувци използват мантри, за да им помогнат да се отпуснат, докато изпълняват йога или плувна визуализация.

Създадохме свързана статия за плуване:техники за релаксация на сушата. Които можете да видите, като щракнете върху тази връзка:техники за релаксация на сушата

Създадохме свързана статия за йога за плувци. Които можете да видите, като кликнете върху тази връзка:йога за плувци

Какво представлява визуализацията на плуване?

Визуализацията на плуването е мисловна образност, техники за умствена репетиция и медитация, използван от повечето от най-добрите плувци в света, да подготвят мозъка си, за да им помогнат да станат по-бързи.

Създадохме свързана статия за визуализацията на плуване. Което можете да видите, като кликнете върху тази връзка:визуализация на плуване

Любимите ни мантри за плуване

Състезателните плувци използват мантри и лозунги като мотивационен инструмент от много години.

Нашите плувци правят любимите си плувни мантри видими през целия ден. Те поставят копия на места като техните дневници за плуване, на тяхната бутилка с напитки в басейна, хладилника и на стената на спалнята им.

По-долу са изброени примери за някои от любимите ни плувни мантри и лозунги, който използвахме през годините с нашите плувци, когато нещата станаха трудни.

Заведения за вкъщи

Много от най-добрите плувци в света използват различни психологически техники, за да им дадат конкурентно предимство.

• Те включват техники като саморазговор и визуализация. Ключов елемент и в двете техники е използването на плувни мантри.
• Плувната мантра е или кратка поговорка, дума или лозунг.
• Много топ плувци приемат няколко мантри, за да им помогнат в различни ситуации, за да им осигурят редица психологически ползи.

Създадохме свързана статия за развитието на положително мислене за плуване. Което можете да видите, като щракнете върху тази връзка:положително мислене за плуване

Създадохме свързана статия за това Как да използвате най-добре:Мотивационни и вдъхновяващи цитати за плуване. Които можете да видите, като щракнете върху тази връзка:Мотивационни и вдъхновяващи цитати за плуване

Създадохме свързана статия за подобряване на фокуса на плувеца. Което можете да видите, като щракнете върху тази връзка:подобряване на фокуса на плувеца

Библиотека с ресурси за плуване

Предоставихме библиотека с ресурси за плуване, съдържащ връзки към всички наши публикации и статии в блогове. Сега с лесен за използване индекс. За достъп до всяка статия просто щракнете върху връзката към прикачената страница:Библиотека с ресурси за плуване

Състезателната плувна борса – Facebook Group

Състезателна борса по плуване. Това е група във Facebook, която помага за обмен на идеи и информация за колективно подобряване на спорта, който обичаме.

• Това е международна група за всички плувци, треньори, учители, майстори, триатлонисти и плуващи родители.
• Всъщност, това е за всички, които се интересуват от състезателно плуване, или в басейна или в открити води.