Поставяне на цели за плуване Въведение

в тази статия, ще дадем съвет, хакове и съвети като въведение в поставянето на цели за плуване и как можете да направите поставянето на цели за плуване по-ефективно.

Ползите от поставянето на цели за плуване

Поставянето на цели не се ограничава само до плуване, това е житейско умение, което помага за установяване и фокусиране върху ясни цели, приоритети и очаквания.

• Те са полезен инструмент, който позволява както на плувеца, така и на треньора да преценят напредъка и развитието на плувеца към постигане на техните амбиции.

Процесът на поставяне на цели за плуване

• Треньорът разпределя головете. Треньорът ще предостави на плувеца лист за голове, за да записват своите цели за плуване.
• Плувецът попълва гол листа
• Заедно, плувецът и треньорът, прегледайте попълнения лист с цели и направете договорени промени, когато е необходимо.
• Плувецът добавя попълнения лист с цели към своя дневник за плуване.
• Листовете за голове периодично се преглеждат през сезона от плувеца и треньора.

Създадохме свързана статия, относно ползите от воденето на дневник за плуване. Което можете да видите, като щракнете върху тази връзка:Дневник за плуване

Поемане на отговорност за вашите цели в плуването

Въпреки че е страхотно родителите да помагат на плувеца при попълването на техните листове за цели, особено ако са нови в поставянето на цели, важно е плувецът да поеме отговорност за определянето на собствените си цели за плуване.

• Плувецът трябва да се настрои и да работи за реалистично, съобразени с възрастта цели, с фокус върху подобряването на представянето, усвояване на нови умения, и си сътрудничат със своите съотборници.
• Дори ако плувецът не достигне първоначалните си цели, знаейки, че са поели отговорност за изпълнението си, ще им помогне да станат по-добър плувец.

Видове цели за плуване

Има три вида плувни цели, цели, базирани на процеса, цели, базирани на резултата, и мини-цели.

Цели на процеса:

Целите на процеса са тези цели, които се фокусират върху средство за постигане на цел. Например:да се ангажирам с ежедневни тренировки по плуване или да подобря завоите си с гръб.

• Основаните на процеса цели обикновено са по-лесни за постигане, но може да не са толкова удовлетворяващи, колкото целите, базирани на резултата.

Цели, базирани на резултата:

Целите, базирани на резултата, са тези цели, които се фокусират върху постиженията; например, класиране за определено първенство или постигане на лично най-добро време при бътерфлай.

• Основаните на резултатите цели обикновено са по-трудни за постигане, но носят по-голямо чувство на удовлетворение.

Мини-голове :

Понякога треньорът на плувеца може да постави „мини-цел, за да помогне за постигането на по-голяма цел, основана на резултатите“. Например, ако плувецът има за цел да постигне регионално квалификационно време за свободен стил, на плувеца може да бъде зададена цел от обработен тип, като практикуване на стегнато рационализиране на завоите им в свободния стил.

Създадохме свързана статия за ползите от поставянето на цели за плуване. Които можете да видите, като кликнете върху тази връзка:мини цели за плуване

Краткосрочни и дългосрочни цели за плуване

Важно е да си поставите както дългосрочни, така и краткосрочни цели. Например, плувецът може да има дългосрочна цел да се класира за регионалното първенство.

• За да се постигне това, плувецът и треньорът трябва да определят стъпките, които плувецът трябва да предприеме, за да бъде успешен.
• Тези стъпки могат да бъдат постигнати като серия от краткосрочни цели

Реалистично поставяне на цели за плуване

Когато си поставяте цели, разумно е да изберете както базирани на процеса, така и базирани на резултат цели.

• Също така е най-добре плувците да си поставят цели според своите силни и слаби страни.
• Тъй като плувците често са мотивирани от успеха, важно е да изберете реалистични цели.
• Например, намаляването на вашето лично най-добро време на 100 м гръб с пет секунди може да бъде изключително трудно, но ежедневното обучение за скорост е по-достижима цел, базирана на процеса.
• След като простите цели бъдат постигнати, тогава плувецът може да има увереността да се справи с по-трудни цели.

Как да си поставим по-умни цели за плуване

За да бъде поставянето на цели по-ефективно, плувецът трябва да направи целите си „по-умни“.

Буквите S-M-A-R-T-E-R всички означават конкретни думи, изброени по-долу.

Специфичен : Ако плувецът иска да подобри определено умение, целта трябва да е конкретна, като например:„Искам да подобря финала си с гръб“, а не „Искам да подобря моя гръб“.

Измерими : Как плувецът ще прецени, когато са достигнали целта си? „Ще мога да влизам усилено във финала на гръб всеки път, без да се оглеждам”.

Съгласен : Плувецът ще трябва да говори с вашия треньор за целите си. След това и двамата могат да се споразумеят за начина на действие, необходими за постигането им.

Реалистично : Опитайте се да не си поставяте цел, която е твърде голямо предизвикателство. Ако плувецът иска да постигне рекорд на окръг, се стреми да постигне няколко по-малки подобрения, а не едно голямо.

Обвързани във времето : Дайте на плувеца време да постигне целта си. Не твърде дълго или те ще загубят интерес, да речем максимум шест месеца или може би датата на окръжното или регионалното/държавното първенство.

Оценете : Плувецът заедно със своя треньор трябва редовно да проверяват напредъка си към целите си и да планират следващата стъпка.

Записано : Плувецът трябва да записва напредъка, който постига към постигане на целите си, в идеалния случай в дневника им за плуване.

Създадохме свързана статия за ползите от воденето на дневник за плуване. Което можете да видите, като щракнете върху тази връзка:Дневник за плуване

Оценяване на целите за плуване

Текущата оценка е важна част от процеса на поставяне на цели, без което процесът на поставяне на цели, става неефективно.

• Ключът към точната оценка на целите на плувеца е предоставянето на подходящо обучение и състезателна информация.
• Независимо дали това е рекорд за времената на състезателни състезания, времена за тестване или брой удари, информацията за оценка трябва да бъде последователна мярка за напредъка и развитието на плувеца към целите на плувеца.

Оценка на целта за плуване в края на сезона

Оценката в края на сезона на целите на плувеца е ключов етап в процеса на поставяне на цели.

• Основната му цел е плувецът и треньорът да анализират дали целите са постигнати успешно или не.
• Ако целите по плуване са постигнати успешно, защото бяха твърде лесни, или целите са били успешно постигнати чрез процес на планиране, ангажираност, изпълнение и текуща оценка?
• Ако целите по плуване не са били постигнати успешно, защото бяха твърде твърди, или когато целите не са постигнати поради срив в планирането, ангажираност, изпълнение или текуща оценка?

Повторно задаване на цели за плуване

Оценяването на представянето на плувеца може да доведе до необходимостта или да възстановят, или да нулират своите цели.

• Важно е при повторното установяване или нулиране на целите на плувеца, че те са в съответствие с текущия темп на развитие и напредък на плувеца.
• Въпреки това, може да има други фактори, които биха могли да повлияят на скоростта на развитие и напредък на плувеца.
• Те включват увеличаване на тренировъчното натоварване или подобряване на здравето на плувеца.

Стимули

Повечето плувни клубове имат собствен набор от схеми за стимулиране за награждаване на плувците.

• Независимо дали става дума за достигане на определено ниво на техническа компетентност, за плуване на определен удар, в определено време или за плуване на определено разстояние.
• Понякога плувците се нуждаят от допълнителна мотивация, за да постигнат целите си. Понякога родителят трябва да търси осезаеми награди, които може да предложи на детето си за постигане на целите си за плуване.
• Независимо дали става дума за нов чифт очила или друго оборудване. Предлагането на награди показва на детето си, че се гордеете с неговия успех/отдаденост/отдаденост/упорита работа и т.н., като същевременно показвате подкрепата си и помагате за повишаване на увереността му.

Заведения за вкъщи

Поставянето на цели за плуване трябва да бъде ключов компонент на всяка плувна програма.

• Тя позволява на плувеца да установи и да се фокусира върху ясни цели, приоритети и очаквания.
• Освен това позволява на плувеца да измерва своя напредък и развитие, към постигане на целите си.

Създадохме свързана статия, за 20 начина да подобрите състезателното си плуване. Които можете да видите, като щракнете върху тази връзка:20 начина да подобрите своето състезателно плуване

Предоставихме библиотека с ресурси за плуване, съдържащ връзки към всички наши публикации и статии в блогове. За достъп до всяка статия просто щракнете върху връзката към прикачената страница:Библиотека с ресурси за плуване

Ние произвеждаме все по-голям набор от публикации по широк спектър от плувни теми.

• Те включват публикации за състезателни тренировки по плуване за гръб, бруст, бътерфлай и свободен стил.
• Които вече се предлагат във формати на Amazon Kindle и меки корици.
• За информация относно нашето портфолио, моля, последвайте нашия линк:Публикации по плуване.

Състезателна борса по плуване е група във Facebook, която помага за обмен на идеи и информация за колективно подобряване на спорта, който обичаме.

• Това е международна група за всички плувци, треньори, учители, майстори, триатлонисти и плуващи родители.
• Това е за всички, които се интересуват от състезателно плуване, или в басейна или в открити води.