Basic Boxing Footwork Упражнения

Бокс е спорт, който изисква повече от бързи ръце и твърди ваксини . Тя изисква отлично разиграване . Боксьорите трябва да бъдат в състояние да използват целия си тяло , за да се създаде толкова сила , колкото е възможно зад техните удари и в същото време да бъде в състояние бързо да се оттегли и да се избегне връщане удари . За боксови начинаещи , няколко упражнения може да ги сляза на десния крак . Jump Rope

Скачането на въже е първата стъпка за започване на боксьори за да стане готов да се превърне бойци. Скачането на въже не само предоставя солидна кардио тренировка , но тя също така принуждава боксьори да се изправи на топките на краката си и да стане по-лек и по-бързо на краката си , както добре. Докато про или авансови боксьори могат да направят много подробни и бързо скочи на въжетата, упражнения , започващи боксьори просто трябва да се съсредоточи върху получаване на солидна ритъм, когато те скачат . Първо скача с двата крака в същото време , след това да се премине към " въже за скачане , " което означава, че с единия крак скача докато другите люлки безплатно и след това краката преминат .


Advance и Retreat

за начинаещи боксьори , понякога просто усвояване на правилното бокса позиция може да да бъде предизвикателство. Поради тази причина , дори и най- основни движения трябва да бъдат научени и практикувани , така че начинаещите Дон ' Тон вдигна лоши навици. Изкуството на напредък и са се скрили в бокса е за поддържане на баланс и да останат в контрола. Поради тази причина , на основите на движение напред трябва да ликвидирам на задния крак и да вземе половин стъпка напред с водещия крак. Това е така , че властта може да се генерира , докато не преекспониране на тялото ви да завръщане удар . Отдръпване е много по същия начин , с изключение на стъпката се генерира чрез натискане на разстояние от олово крака и да вземе половин крачка назад с крака пътека . Един основен упражнение за овладяване това е да се вземат 4-6 крачки напред , докато хвърлят удари и след това да вземе четири стъпки отстъпващите . Боксьорът трябва да се повтаря , докато стъпките са перфектни . Причината за предприемане на повече стъпки напред е, че в бокса отстъпление е последна възможност .