Kayak Conditioning Упражнения

Най-добрият начин да се получи в каяк форма е , очевидно, да гребе и да гребе често. Има , обаче, са много наземни упражнения можете да направите, за да повиши производителността си и да увеличите вашата безопасност по водата. Тези упражнения ще бъдат особено важни , ако имате ограничен период от време , за да се гребе и за поддържане на форма в неактивния сезон . Дори и да прекарват голяма част от времето си във водата , вие най-вероятно ще се възползват от допълнителен рутинно упражнение , което се фокусира върху изграждането на мускулната сила , гъвкавост и издръжливост. Пилатес Conditioning

Направи Пилатес упражнява част от ежедневно или ежеседмично ежедневието си . Пилатес , цяло тяло климатик тренировка , се фокусира върху силата на основния си ( зоната на средната част на тялото , която включва коремните си мускули , косите коремни мускули , по средата на долната част на гърба и горната част на бедрата ) . Една силна ядро ще подобри баланса си , укрепваща , ролка и цялостната способност да управляват лодката . Пилатес ще ви помогне да изградите сила, гъвкавост и повишаване на широка гама от мускулите , особено на всички тези малки мускули и стави толкова важни в гребане спортове. Пилатес също така подчертава, поддържане на правилното поза по време на изпълнение на течности, базирани на движение пози и упражнения. Това обучение ще помогне на тялото ви да се инстинктивно да заеме правилната поза и позициониране , докато се придвижвате лодката си чрез преместването , нестабилна среда на вода. Наем не пренебрегване Hips и Legs

< р > Въпреки че е очевидно, имате нужда от горната част на тялото , за да каяк ефективно , голяма част от работата, извършена от Бела гребец се крие под полата , че неопрен . Силни , гъвкави бедрата и краката ще ви държат стабилно и сърфиране в вълна , която започва от другите . Опитайте пилатес долната част на тялото или цели тренировки на тялото , както и клекове , напади , теле повдига нагоре и колоездене , туризъм или тичане .