Широки приемник Speed ​​Workouts

Speed ​​тренировки помагат широки приемници да се подготвят за футболния сезон . А треньор може да използва тренировки да му помогне да се определи кои приемници за място в стартовия състав . Треньорът обикновено ще изработи набор от упражнения , които работят върху приемник ловкост , бързина и издръжливост . Някои треньори имат приемниците носят цялата си униформа по време на тренировки за скорост , за да се симулира движение по време на действителната игра. Sprint Work

Sprint обучение помага на приемника тече по-бързо преминаване на маршрута.

Sprinting упражнения ще ви помогнат широки приемници увеличат своята най-крайните скорост. Приемниците , които са последователно по -бързо по време на тренировки често ще получават повече време за игра , отколкото по-бавните бегачи . За провеждане на спринт тренировка , имат приемниците се наредят един до друг на терена в 40 - ярд линия. Кажи им да тичам до гол линията , след като надуе свирката . Имате приемниците ходят назад, след това повторете упражнението най-малко 10 пъти . За да направите упражнението по-трудно , може да има приемници направят 10 лицеви опори или коремни преси след всеки спринт.


Интервални тренировки

обучение Interval работи на скорост приемник и издръжливост .

важно е за широки приемници да бъдат годни , тъй като те трябва да тичам много преминават маршрути по време на игра. Футболни треньори могат да използват интервални тренировки , за да помогне на големите приемници подобряване на тяхната скорост и издръжливост . Били приемниците се отпуснат с джогинг една обиколка около четвърт миля писта . За първи интервал , кажи приемниците да спринтира 50 ярда , след това бутам следващия 50 . Накарайте ги да направите това четири пъти , което се равнява на една обиколка около пистата . Дайте приемниците на 1- минутна почивка и да ги пие малко вода. За следващия кръг на интервали , кажи приемниците да се редуват спринт и джогинг 100ярда за една пълна обиколка . След още една кратка почивка, за да се заключи, обучение на интервал трябва спринта приемници и бутам 200 ярда за две обиколки около пистата .