Sprinting скорост Workouts

Работещи и скорост са жизненоважни аспекти в спортове , вариращи от футбол , футбол , бейзбол, баскетбол и следа . Но докато практикуват много спортове , обикновено работи повече за техниката на този спорт , пренебрегвайки да работят на вашата скорост . Един добър спринт рутинна тренировка може да помогне за увеличаване на скоростта и да си издръжливост . Подгряване

Загряване преди всяко упражнение е важно , и спринт е по-различно . Опънете краката , гърба, раменете и страни в продължение на цели пет минути, преди да започне. Всичко това ще бъде зает , докато продължавате да се затопли .

Start с джогинг два пъти 100м . Това ще се затопли до краката си , тялото и ума си, и кръв изпомпване ще започнете да получавате ли развълнуван и готов да се изпълнява. Сега тече няколко 100s на около 70 на сто от капацитета. Това наистина ще да сте готови за спринт , че предстои.


Работата по Техника

След Warmup и преди да започнете да спринтира всички вън , да отнеме няколко минути да се мисли за техниката . Sprinting изисква бързи рефлекси и движения на краката и целенасочен интензивност. Трябва да работим върху техниката си за около половин час . Практика като на разстояние от изходните блокове . Практика водене размахвайки ръце близо до тялото и краката ви се движи бързо. Като спринтьор , искате да се малък и компактен и движенията ви пазят ефективно . Практика при около 80 процента капацитет, така че , когато започнете трудно спринт , техниката си , ще бъде перфектно.