Повишете самочувствието си със самообучение

Самообучението може да се провежда както на дивана, така и на двора. Самото гледане на футбол е самообучение, обяснява бившият нападател на Суперлигата Райко Лекич.

След като се пенсионира като професионален футболист през 2014 г. Лекич си изкарва прехраната като нападател в Райко Лекич Малакадеми , собствената му школа за нападатели. Бившият нападател на националния отбор все още е добре познато име в датския футбол, където той е запомнен като един от най-големите голмайстори в Суперлигата. Той може да бъде запомнен най-добре за времето си в Silkeborg IF, където отбеляза 76 гола в 121 мача.

Лекич е тренирал в Испания, Унгария, САЩ, и разбира се, Дания, с треньори като бившия нападател на ПСВ и Дортмунд Флеминг Повлсен. Младите и амбициозни нападатели днес търсят по-задълбочени и концентрирани тренировки, отколкото клубовете могат да предложат, и Лекич сега има за цел да предаде на тези млади играчи всичко, което е научил през кариерата си. С Лекич разговаряхме точно по тази тема.

Въпрос на манталитет

Бившият нападател е щастлив, че може да помогне на младежите да се развиват, особено защото смята, че датският футболен манталитет не цени самообучение.

„Дълго време вярвах, че самообучението е нещо, което липсва в датския футбол. Не много от моите съотборници тук се стремяха към самообучение — поне не толкова, колкото би трябвало един играч. Винаги е било с половинчати усилия.”

Лекич смята, че подходът към самообучение се е вкоренил в манталитета на датския футбол. Той обяснява защо смята, че това не е добро.

„Моето отношение е такова самообучението е задължително, ако искате да стигнете до върха . в моя свят, напълно логично е, че колкото повече самообучавате специфични техники, толкова по-добър ще станеш в тях. Ако вземете 20 топки през ден след тренировка и ги ритнете към целта 100 пъти, ще забележите огромна разлика."

Гледането на игри по телевизията се счита за самообучение.

Самообучението е нещо повече от техническа работа с топка. Вие също трябва да сте подготвени психически и тактически, и поради тази причина самообучението не винаги трябва да се провежда на терена.

„Когато се самообучавах, целта ми беше да стана по-рязък в завършванията си и да изградя увереност. Мисля, че се подобрих много в тези области. Почувствах, че наистина станах по-добър финалист и че придобих много увереност, което е важно за нападателя. това каза, самообучението може да се осъществи и чрез просто гледане на футболен мач по телевизията и отбелязване на движенията и действията на играчите в различни ситуации, и прилагане на това знание в действие на тренировъчното поле и след това в реални мачове."

Многото умения на Райко Лекич го отведоха надалеч в кариерата му. В допълнение към престой в клубовете на Суперлигата OB, Силкеборг, и Есберг, Лекич прекара време в унгарския клуб ZTE, испанския клуб Xerez, и американския MLS клуб New England Revolution. Особено в последните два клуба културата на самообучение направи впечатление на добре пътувания датчанин.

„Културата на самообучение в Испания и САЩ е фантастична. психически, играчите са готови да продължат да се развиват през цялото време. Те винаги търсят начини да се подобрят. Дори бих стигнал дотам, че да кажа, че човек ще се почувства изоставен, ако не се самообучи на тези места. Не е така в Дания, въпреки че трябва да бъде."

Как да започнете

Може да е трудно да започнете самообучение, както по отношение на намирането на мотивация, така и по отношение на изучаването на специализирани упражнения. Иконата на Силкеборг има някои съвети, които да ви помогнат да започнете.

“ Поставете някои цели, и помислете как ще постигнете тези цели. Достатъчни ли са клубните практики? Достатъчно ли е да получите същото обучение като вашите конкуренти? Целта ми беше да бъда най-добрият; Исках да бъда голмайстор, Исках да направя националния отбор, и исках да отида в чужбина. Без самообучение, Не мисля, че бих постигнал всичко това. Но не мога да спра да мисля за това какво би могло да бъде, ако започнах да се занимавам по-сериозно със самотрениране в ранна възраст. Така че поставете си някои цели и започнете.”

Ако не сте сигурни как да започнете, можете да намерите някои конкретни видеоклипове за упражнения тук. На коя позиция играеш на терена? Ето 5 ефективни упражнения във всяка позиция :

• Ти вратар ли си? Гледам тук .
• Защитник ли си? Гледам тук .
• Халф ли си? Гледам тук .
• Нападател ли си? Гледам тук .

И колко време трябва да отделите на самообучение? Райко Лекич има предложение.

„Трябва да отделите времето, което смятате за необходимо, за да забележите подобрение, но един или два пъти седмично би било много добре, ако вече имате четири или пет клубни тренировки седмично.”