Упражнение за ловкост „Три ярда звезди“.

Предназначение

Фокусът на това упражнение е да се изгради бързина, скорост на къса зона, и ловкост при смяна на посоката

Настройвам

• Настройте четири конуса в модел на звезда. Шишарките трябва да са на 3 ярда един от друг.

Екзекуция

1. Плетете напред до средата на конусите

2. Преместване в страничен слайд, отивам към десния конус, през левия конус, след това обратно в центъра

3. Пружи напред към последния конус, растение, и се върнете към първия конус с заден педал

4. Докосването на четирите конуса веднъж е едно повторение.

Коучинг съвети

• Останете на предната част на стъпалото.
• Натиснете бедрата, използвайте бързи крака
• Използвайте кратко, бързи движения