Конус Agility Бормашина

Предназначение

За да работите върху скоростта, ловкост, и ускорение.

Настройвам

• Поставете 4 конуса в кутия под формата на 5 ярда един от друг и подредете в долния десен конус.

Инструкции

1. Започнете със спринт до горния десен конус, Заобиколи, и спринт диагонално към долния ляв конус.
2. Закръглете долния ляв конус и спринтирайте до горния ляв конус.
3. Закръглете горния ляв конус и спринтирайте обратно до долния десен конус, откъдето сте започнали.

Коучинг съвети

• Не забравяйте да нарязвате краката си при всяка промяна на посоката, за да намалите риска от нараняване и да увеличите контрола в ъглите.
• Горе главата!
• Можете да промените това упражнение, като добавите заден педал, отстрани, или кариока.