6-конусна бормашина за куотърбекове

Ето страхотно упражнение, което подчертава сигурността на топката и плавните преходи на краката.

Вашият QB ще работи за връщане назад, движейки се странично в джоба, след това се настройва и прави точно хвърляне.

Настройвам

• Поставете шест конуса с четири конуса, разположени във вертикална линия на пет ярда един от друг.
• Петият конус трябва да бъде поставен на пет ярда вляво от конус 2, а шестият конус трябва да бъде на пет ярда вляво от конус 3.
• Ще ви трябва мишена, в която куотърбекът да хвърли.
• Треньорът трябва да е наблизо, за да извика команди.

Препоръчителна електронна книга за умения и тренировки за куотърбек

В електронната книга Quarterback Skills and Drills получавате 35 забавни и ефективни тренировки за скорост, ловкост, боравене с топка, преминаващи механици, работа с краката и падания.

Всичко се доставя цифрово в PDF формат. Така получавате незабавен достъп направо от вашия компютър или мобилно устройство. Или - ако предпочитате - можете да разпечатате хартиено копие и да го добавите направо към вашата коучинг папка.

Екзекуция

1. Треньорът казва „Върви“.
2. Куотърбекът започва от първия конус и се връща обратно към втория конус.
3. При втория конус той се плъзга към третия конус.
4. При третия конус той се връща обратно към четвъртия конус.
5. При четвъртия конус той се плъзга към петия конус.
6. При петия конус той се връща обратно към шестия конус.
7. При шестия конус той се плъзга напред, докато треньорът каже хвърляне.
8. Той задава и хвърля топката към целта, който блесна с ръце.
9. Упражнението може да бъде обърнато, като играчите започват от противоположния край на настройката на конуса.

Диаграма

Коучинг съвети

Три неща, които трябва да търсите по време на това упражнение:плавни преходи от конус към конус, две ръце на топката за сигурност на топката и поглед нагоре.

Наслаждавате ли се на това упражнение? Мислите, че ще работи за вашия QB? Изтеглете електронната книга  Quarterback Skills and Drills и ще получите незабавен достъп до всички 35 забавни и ефективни тренировки за скорост, ловкост, боравене с топка, преминаващи механици, работа с краката и падания.