Защитни футболни тренировки – Упражнение за бързи алеи и тренировка за бързо възстановяване

Ето две защитни футболни тренировки, които използвах миналата година с моята защита. Имах проблем с предната линия да остане в техните ленти за бързане и да се измъкна от топката, така че създадох Rushing Lanes Drill за тях. Второто упражнение им помага да се научат как бързо да се възстановяват след събаряне в игра.

Упражнение Rushing Lanes
Поставих шишарки, за да представя нарушението и накарах всички да се подредят по конусите. След това поставих конуси на 5 ярда зад първите конуси за линията и 8 ярда за ъглите и защитните краища.

Сега е моментът, когато забавлението започва:
Давам топката на един тичащ бек и му казвам кой конус да бяга. Ако бягащият бек победи защитния играч до втория комплект конуси, той трябва да направи лицеви опори.

Това упражнение помага на защитата да остане в бързите си ленти и я кара да слезе от топката с вдигната глава.

Бормашина за бързо възстановяване
Нуждаем се от един носител на топката и един играч в защита, с манекени за справяне, поставени в позициите на офанзивната линия.

Играчът в защита лежи по гръб на пет ярда от центъра на линията O, насочете се към линията. Когато свирката удари, носителят на топката тръгва наляво или надясно, при свирката играчът на D трябва бързо да стъпи на крака, идентифициране на коя страна отива топката, преследвайте под добър ъгъл и се хващайте.

Упражнението се използва, за да насърчи децата да се взривят обратно, когато бъдат съборени, така че да разберат, че играта не е приключила, докато не удари свирката, и никога да не се отказват от пиеса.