Основи на Linebacker – бормашина за странично плъзгане

Влагаме доста средства във физическите способности на полузащитник – сила, скорост, бързина и други подобни. И в това няма нищо лошо, но много по-важно е как те са в състояние да прехвърлят тези физически способности в борби. Ако играчът е бърз физически, но бавно реагира в ума си на съкращения на играчи, или не разбира основите на това да държите раменете си изправени спрямо носителя на топката и линията на схватка, тогава добрият бек ще може доста лесно да измъкне споменатия полузащитник от обувките си.

Да се ​​научиш да не се ангажираш прекомерно в една посока и да се държиш пред носителя на топката са едни от най-важните качества, които може да притежава лайнбекърът – каква полза е страхотната способност за справяне, ако играчът дори не може да стигне до разстоянието на ръцете на топката превозвач? Ето защо понякога просто, Основните тренировки, които насърчават по-малко вълнуващия аспект на защитата, могат да бъдат дори по-важни от това да разберете кой може да нанесе най-големите удари. Ето защо нашите тренировки за полузащитник трябва първо да се съсредоточат върху тези основни основи, преди да се заемете с това как да свалите топката, или практикуване на справяне с формата.

Странична плъзгаща бормашина

Това е изключително просто, но изключително ефективна тренировка. Можете да го направите само с един играч наведнъж, или много повече, ако мястото позволява.

Накарайте играчите да се подредят на около 5 ярда пред вас, с лице към теб, с поне 5 ярда пространство отпред, отзад, и от всяка страна от тях. Ще имате топка в ръцете си. Започнете с топката пред вас, и след това симулира поход.

След като топката бъде издигната, играчите трябва да започнат да изпомпват краката си нагоре и надолу възможно най-бързо – аз наричам това горещи крака. Представете си, ако земята беше гореща и те не бяха обути – това е видът на скоростта и спешността, при които трябва бързо да стрелят с краката си нагоре-надолу.

Сега, докато изстрелват своите „горещи крака“, те ще държат очите си на футбола във вашите ръце. Всяка посока, в която движите топката, ще има различно съответно действие. Така че, ако преместите топката вдясно, всички те ще спринтират в тази посока, която ще бъде тяхната лява. Същото и за обратната посока. Ако насочите топката зад тях, те ще отдръпнат, а зад себе си ще означава да спринтираш напред.

Това са основните команди, но можете да станете малко по-креативни с него. Ако издърпам футбола обратно в хвърляне, играчите трябва да скочат, с изправени ръце във въздуха, опитвайки се да отбие въображаем пас. Ако го насоча право надолу към земята, те трябва да се гмурнат на земята. Докато е на земята, точка от двете страни означава, че трябва да се търкалят в тази посока.

Сега това е много изморително упражнение – повече спринт, отколкото маратон – така че не искате всяка сесия да продължи две. Обичам да имам от две до четири линии играчи, и ги накарайте да се въртят на смени, винаги ги карам да завършват със спринт покрай мен.

И не забравяйте, ако имате някакви въпроси, не забравяйте да ме уведомите в секцията за коментари по-долу - или още по-добре, присъединете се към нашата фейсбук страница, където можете да намерите ежедневни актуализации за тренировки, съвети и игри от цялата мрежа!