Основи и тренировки на Killer Linebacker

По време на тази публикация в блога, ще говорим за индивидуални младежки футболни тренировки, които използваме, за да развием основите и принципите на игра за нашите полузащитници.

Правилна стойка на полузащитник

Първото упражнение, което ще направим, ще приведе играчите ви в правилната стойка. Ето някои ключови точки, за които да напомняте на своите защитници по отношение на позицията:

• Дръжте краката си на ширината на раменете
• Пръстите на краката ви трябва да са насочени право напред
• Дръжте тежестта си върху топките на краката си
• Свийте леко коленете си

Най-лесният начин да влезете в тази стойка е да поставите ръце на коленете си, сякаш играете на централно поле в бейзбол.

Упражнения за странично движение

За тази тренировка, първо ще започнем с обикновен слайд. Ако анализирате този слайд, ако отида вдясно, Искам да се наклоня в посоката, в която искам да отида, Първо вкарвам задния си крак, левият ми крак, пързалка, и изрита дясната ми.

Сега упражнението върви така:първо ще дам на играчите командата „пауза, ” и те ще заемат своята позиция. На моето движение, те ще се плъзгат в посоката, която соча аз. След това, искаме да завършим това упражнение с ускорение на пълна скорост от около пет ярда.

Следващото упражнение, което ще направим, ще бъде просто да продължим да се плъзгаме по същия начин. Сега е много важно да им дам почивка, и те заемат своята позиция. На моето движение, ще се плъзгат.

Когато ги спра с ръка, те трябва да поддържат същата позиция на удара, в която са започнали. Много е важно те да не се повдигат или спускат, докато се движат странично. За да завършите тренировката, още веднъж, Ще им дам знак и те ще спринтират с пълна скорост на пет ярда.

Ако плъзгането не е достатъчно бързо, ще направим упражнение за странично движение, отново подчертавайки, че искаме да държим раменете си изправени до линията на схватката.

Така че, ако отида вдясно, ще прекося, останете долу в добра позиция за удар, размахвам ръцете си естествено, останало е, направо. Тръгвайки по обратния път, точно свърши, изоставен, точно отгоре, изоставен. И просто вървя толкова бързо, колкото мога, като държа раменете ми в право на линията на схватката.

Сега, за да комбинирате тези движения, правим плъзгащо-странично движение. Давам им почивка, и те заемат своята позиция. На моето движение, започват да се плъзгат. Когато завъртя китката си, сега те ще вървят странично. Когато ги спра, те ще спрат. Когато им дам конкретен сигнал, те ще спринтира с пълна скорост.

Ударна тренировка

Продължавайки с упражненията за движение, много е важно защитникът да се научи да дава с краката си. Независимо дали играе на нисък блок или се движи странично и някой ще му отвърне.

С тази младежка футболна тренировка, ще започна, бягане странично, и когато стигна до чантата, Ще върна краката си назад и ще завърша със страничен бягане.

Упражнение за огледални точки

Целта на това упражнение е да научи вашите полузащитници да движат краката си. Когато играем полузащитник и трябва да застанем пред някого, можем да достигнем с ръцете си, и трябва да движим краката си, за да се изправим пред тях.

В допълнение към това, не искаме никога да се преудължаваме. Много е важно линейният защитник никога да не изпадне в пренапрегнато положение, при което краката му са твърде далеч пред него и има вероятност да падне или да не е в добра позиция на тялото, за да играе. Това упражнение подчертава тези две точки.

Започваме, като поставяме отбранителен играч от едната страна на линията. Ще имаме две чанти на земята, които ще са на приблизително седем ярда една от друга. Сега да започнете тренировката, нападателят ще се придвижи точно нагоре близо до линията; той ще се опита да се движи напред-назад между тези две чанти, оставайки от неговата страна на линията.

За да подчертаем, че искаме да направим това упражнение, като движим краката си, започваме със защитния играч с ръце зад гърба. Така че ще дам командата за прекъсване, и двамата играчи заемат позиция, и по команда тръгни, нападателят ще ходи напред-назад между чантите; линейният защитник просто ще се плъзга и ще го огледа, опитвайки се да си държи носа точно върху числата си, предпазвайки го от преминаване на линията.

Сега ще преместим нападателя назад на разстояние от около пет ярда от линията. Защитникът може да се движи право върху него и вече може да използва ръцете си. Въпреки това, много е важно той да се движи с крака. Може да го заглуши с ръцете си, но той иска да го плъзне и заглуши. Сега офанзивният играч ще се опита да го фалшифицира и да премине линията толкова пъти, колкото може за период от 10-15 секунди. След като премине границата, той веднага се връща към началната точка и се опитва да вкара отново.

Тези тренировки са идеални за полузащитниците на вашия младежки футболен отбор. Съгласни ли сте, че вашите защитници ще се възползват от тези тренировки? Не забравяйте да споделите тази публикация с колегите си треньори във Facebook!