Офанзивни линейни бормашини – без бормашина за шейни и без бормашина с конуси

Ето две бързи и ефективни упражнения, които да опитате с вашата офанзивна линия. Всяка бормашина е вариация на обикновена бормашина, но премахване на шейната или конусите и ги заменя с по-ефективни инструменти.

Без бормашина за шейни
Като алтернатива на използването на шейната за нашата офанзивна тренировка, използваме противоположна линия от играчи.
Ако в тренировката има шестима линейни, имаме трима в атака, трима за "защита".

Офанзивните играчи започват в стойка за три точки и стрелят при отчитане на моментите, използвайки правилна позиция, ръчна техника и шофиране с крака.

„Отбранителните играчи“ са там, за да окажат пасивна съпротива на офанзивните играчи. Те не използват ръце срещу офанзивните нападатели, но принуждават нападателя наистина да кара силно, за да ги премести назад.

Нападението връща защитата назад до свирката. В този момент нарушението се превръща в защита и обратно.

Двете групи се карат напред-назад. Позволява много повторения, по-малки групи и начин да следите по-добре техниката на всеки отделен човек.

Без бормашина с конуси
Това е най-популярното ми упражнение с играчите. Взимам 5 или 6 маркери за пътя (рефлектори на 3-футов стълб от фибростъкло) и ги поставям на зигзаг на около 5 ярда един от друг. Това дава на момчетата мишена да движат бедрата си.

Чувствам, че работи по-добре от конусите и не могат просто да го прекрачат. Добрата бормашина укрепва глезените и бедрата. Можете също да добавите носене на топка заедно с упражнения за пас.