Упражнения за ловкост на защитната линия – част 2

В днешната видео публикация в блога, продължаваме да говорим за упражнения за ловкост за печеливша защитна линия, включително "Слалом", „На всеки крак“ и упражнението „Промяна на посоката“. Ако сте пропуснали първия пост, можете да го проверите тук:Упражнения за ловкост на защитната линия – част 1.

Упражнения за ловкост за отбранителната линия

Слаломна тренировка

Това е още една голяма странична промяна на посоката на разбъркване, това е отлично за тренировка на четворните. В края на тази тренировка, ще се пръснеш на пет ярда.

Всяка тренировка за крака

Това упражнение е чудесно за ритъм и координация. Спортистът ще прекрачи всяка чанта, водеща със страничния крак, удря и двата крака във всяка дупка, докато използвате добро действие на ръката. След последната чанта, той ще се обърне и ще се пръсне на пет ярда.

Промяна на посоката на бормашина

Спортистът ще прекрачи всяка чанта, водеща със страничния крак, удря и двата крака във всяка дупка с добро действие на ръцете. След като изчисти последната торба, той ще изиграе отсечен блок.

Когато изиграете отрязания блок от оранжевата топка, искаш да видиш очите му надолу и тогава той ще хвърли тази топка обратно към теб. След това той ще направи същото нещо обратно.