Упражнения по футбол за отбрана – вариация на тренировката в Оклахоман

Аз съм силно привърженик на подхода за „връщане към основите“ към коучинга. Тези футболни тренировки за защита помагат при практикуване на странично движение и техника за справяне.

Те също така помагат на играчите да разберат колко е важно да се срещнат с носителя на топката в захват, вместо да чакат носителят на топката да дойде при него.

Вариация на тренировката на Оклахоман

• Поставете два конуса на около тридесет фута един от друг.
• При свирката на защитния играч, обикновено linebacker или DB, ще засенчи носител на топка, идващ към въображаемата линия между двата конуса.
• Защитникът трябва да направи технически опитен захват, тъй като носителят на топката разбива равнината между конусите. (Очевидно носачът на топката НЕ върви с пълна скорост, за да избегне нараняване.)
• След това правя същото упражнение със същите играчи, този път защитникът трябва да направи технически опитен захват възможно най-далеч напред от въображаемата линия между конусите.

По време на това упражнение и двамата играчи трябва да започнат около десет ярда дълбоко; това кара защитника да се движи бързо, за да срещне носителя на топката на въображаемата линия и още повече да победи носителя на топката до въображаемата линия във втората част на тренировката.

"Оклахомани", както понякога ги наричат, са подобни, освен че откривам, че носителят без топка става и чака носителя на топката, вместо да се срещне с носителя на топката.

С горните защитници на тренировката са „прегазени“ с поставени крака и инерцията на носителя на топката, е по-очевидно и ги кара да искат да избегнат това в бъдеще.