Ръководството на футболиста за наранявания на глезена и стъпалото

Постоянните обрати, завои и внезапни промени в посоката, свързани с футбола, могат да подложат глезените на футболист под огромно напрежение. Повечето наранявания на глезена включват малко повече от лека болка и дискомфорт, но някои могат да бъдат заплаха за кариерата.

Играта през болката може да изглежда като героично нещо, което трябва да направите на моменти, но това може да постави вашето дългосрочно футболно бъдеще в опасност, ако имате сериозна контузия. Има някои особено често срещани наранявания, които футболистите получават редовно, и някои са по-сериозни от други.

Изкълчен глезен

Навехнатият глезен е втората най-често срещана форма на нараняване, претърпяна от професионални футболисти, след разтягане на подколенното сухожилие. Навяхване се получава, когато връзките в глезена са преразтегнати или разкъсани.

Навяхванията на глезена се класифицират според тежестта им

I степен - Това е леко изкълчване, причинено от леко разтягане на връзките. Обикновено няма нестабилност на ставите, и някои играчи ще могат да продължат да играят или да тренират с помощта на опора за глезена.

II степен - Това е умерено изкълчване, което обикновено се получава поради частично разкъсване на лигамента на глезена.

III степен - Това е тежко изкълчване, причинено от пълното разкъсване на лигамента - което води до нестабилност в ставата.

Необходимо е бързо и ефективно лечение, за да се гарантира, че изкълчването не причинява сериозни увреждания. Докато изкълчване от II степен често може да бъде „избягало“, степен III ще изисква компресия, лед, височина и много почивка. Еластичен ръкав на глезена ще осигури допълнителна опора за подпомагане на лечебния процес.

Футболистите изпитват изкълчване на глезените поради внезапни удари, падане, спъване или „преминаване“ на глезена им. Влошаващото се състояние на общинските игрища в Обединеното кралство означава, че все по-голям брой аматьорски играчи изпитват наранявания. Сред основните симптоми са подуване, болка, синини, чувствителност и невъзможност за упражняване на тежест върху ставата.

Счупен глезен

Счупените глезени са относително често срещани във футбола - най-често причинени от своенравни удари, или чрез стъпил крак да остане на едно място, докато играчът се движи на друго. Някои играчи ще счупят глезена си поради неудобно кацане след предизвикателство за удар с глава, докато други просто ще „търкалят“ глезена отвъд точката, в която лигаментът може да работи правилно.

Сред симптомите на счупен глезен са внезапна и силна болка, подуване, синини, скованост, и невъзможност за ходене на ставата. Обикновените фрактури обикновено се поставят в гипс и се дават шест до осем седмици за заздравяване. В първите дни на нараняването могат да бъдат предписани антибиотици и възпалителни средства. Въпреки това, ако прекъсването се счита за нестабилно, може да се наложи операция.

Метатарзална фрактура

Много футболни фенове никога не са чували за нараняване на метатарзалната кост, докато една почти не отстрани Уейн Рууни от Световното първенство през 2006 г. В действителност, счупените метатарзални кости са често срещани сред футболистите. Макар и много болезнено, повечето метатарзални счупвания просто изискват почивка, за да се лекуват. Тези малки кости в предната част на стъпалото са сравнително крехки, и могат да се счупят сравнително лесно, когато бъдат подпечатани или застанени от друг играч. Но прекъсване може да бъде причинено и чрез прекомерно въртене или прекомерна употреба.

Сред симптомите на счупване на метатарзалната кост са болка в предната част на стъпалото, подуване, синини и затруднено ходене. За жалост, единственият реален курс на лечение за футболист с метатарзална травма е обездвижването и почивката. В ранните етапи на нараняването, компресията и прилагането на охлаждаща терапия ще облекчат отока.

Увреждане на ставите на Lisfranc

Нараняване на лисфранк става в средната част на стъпалото, и включва или счупени кости, или лошо скъсани връзки. Симптомите включват болка в горната част на стъпалото, подуване, синини около средата на стъпалото и болка при ходене.

Нараняванията на ставите на Lisfranc в началото могат да изглеждат доста безобидни. Те могат да бъдат причинени от обикновено падане или усукване, и те често се разглеждат като наранявания с „ниска енергия“. Някои случаи ще реагират на противовъзпалителни средства и охлаждаща терапия, както и обездвижване. Но тежките случаи - причинени от директна травма или силно падане - може да изискват операция.

„Глезена на футболиста“

Глезена на футболиста се появява, когато връзките или сухожилията на стъпалото се заклещят между костите. Това нараняване обикновено се получава в меките тъкани в предната част на глезена. Нараняването най-често се причинява от непрекъснато ритане, разтягане и огъване нагоре. Това уплътнява връзките, и може също да доведе до удряне на костта в глезена в пищяла - причинявайки появата на бучка.

Симптомите на глезена на футболиста включват болка, което може да бъде по-лошо при ритане, разтягане или огъване на пръстите на краката нагоре. Някои пациенти съобщават, че чуват „щракване“, когато движат глезена си, както и слабост в общата област. Може да има и бучка в предната част на глезена.

Бучката може да бъде кост или лигамент, и обикновено се налага операция за отстраняването му. Следва период на почивка и физиотерапия, и ще са необходими шина и патерици, за да може лечебният процес да завърши.
Както при всяка контузия във футбола, реагирайки бързо на това, което тялото ви казва, трябва да сведете до минимум времето за игра, което пропускате.