Какво е добро за умерено активни хора по време на тренировка Heart Rate

? Мониторинг на сърдечната честота по време на тренировка е умен , защото това ви помага да поддържате безопасно , особено когато става въпрос за здравето на сърцето . Твърде висока на сърдечната честота може да сложи прекомерно напрежение върху сърцето си , а твърде ниска на сърдечната честота по време на тренировка не ще изгори калории или укрепи сърцето си ефективно. Чрез проверка на пулса ви , докато тренирате , можете да сте сигурни , че получавате максимума от вашата тренировка по време на престоя безопасно в същото време . Умерена интензивност

Общата препоръка от Центровете за контрол и превенция на заболяванията е за възрастни , за да получите най-малко 150 минути на седмица на умерено интензивни упражнения . Можете да се постигне тази цел упражняване на 30 минути на ден в продължение на пет дни всяка седмица . Умерено упражнение предизвиква дишане ти курс да се увеличи , а вие се разчупи пот светлина след около 10 минути на дейност. Няколко примери включват ходене с високо темпо , колоездене в приятен ритъм и светлина елиптична тренировка . Една добра сърдечна честота по време на този тип упражнения варира между 75 и 170 удара в минута , в зависимост от възрастта . Възрастните хора трябва да се стремят към долния край , докато възрастните в техните 20s могат да бъдат насочени по-висока цел .