Какви са двата компонента на Karvonen формула за определяне на степента на интензивност Упражнение

? The Karvonen формула е бил използван от спортисти и спортни специалисти за изчисляване интензитета на тренировката , тъй като тя за първи път е замислен от д-р Марти Karvonen през 1950 . Формулата използва максималния си пулс и определен процент от максималния пулс за определяне на подходящата сърдечният ритъм за избрания от Вас ниво на интензивност упражнения. Формулата може да бъде допълнително индивидуализира чрез факторинг в резерв вашата сърдечна честота . Д-р Марти Karvonen

д-р Марти Karvonen се кредитира със създаването на формула Karvonen въз основа на своите изследвания върху изчисляване на сърдечния резерв . Според Kalevi Pyörälä от Университета на Минесота отдела по епидемиология и обществено здраве , Karvonen е известен като основател на сърдечно-съдовата епидемиология и профилактика. Базирана в Хелзинки , Финландия, Karvonen е най-известен с неговите епидемиологични проучвания на коронарна болест на сърцето. Неговите изследвания върху сърдечния резерв , който в крайна сметка се получава Karvonen формула , са били свързани с работата му върху коронарната болест на сърцето.
Продажба, покупка, Формула

Основната Karvonen формула помага да се определи идеалното сърдечният ритъм за упражнения на базата на вашите сърдечно-съдови фитнес цели . Двете основни компоненти на формулата са максималния си пулс и процента от максималния сърдечен ритъм , в който решите да упражни . Вашият максимален пулс се изчислява чрез изваждане на твоята възраст от 220. Можете умножете получената цифра на сърдечната честота с процента на максималния си пулс , което търсите , за да се постигне - 0,65 за 65 процента , 0,75 за 75 процента по същия начин и за други проценти. Окончателният брой на изчисляване е вашата целева сърдечна честота за период си на физически упражнения.