Какво ниво на упражнение е , необходими за ефективното засегне Heart Rate

? Упражнение е като магия хапче с ползи , вариращи от намаляване на риска от сърдечно-съдови заболявания и други условия, като инсулт , високо кръвно налягане и диабет , до загуба на тегло , подобрено настроение и увеличаване на енергия. Се установи, че тези обезщетения, когато участвате в редовна физическа активност . Просто се движи , не е достатъчно , все пак. Вашата дейност трябва да бъде на определено ниво интензивност да се направят промени в сърдечната честота . Pulse

Сърцето ти курс , или импулс , е колко пъти сърцето ви бие в една минута. Всеки път, когато си сърдечни договори , кръвта се изтласква от камери на сърцето и в кръвния поток . По време на упражнение , скоростта на увеличение на пулса си да се справи с увеличаването на исканията на кислород от работещите мускули . Колкото по-бързо се движи, и по-високото ниво на интензивност тренировка , толкова по-бързо сърцето ти бие в отговор .