Heart Rate & Движение

Пулсът се ускорява с движение . Това е една проста концепция , но много фактори влияят на сърдечната честота . Колкото по-бързо се движите , толкова по-бързо сърдечната честота . Колкото по-често се движат, толкова по-ефективен сърцето ти става , и толкова по-бавно сърцето ти бие . Интензивността на движението си също се променя сърдечната честота и трябва да се следи за безопасността. Heart Rate

Пулсът ви е колко пъти сърцето ви бие в минута . Сърцето помпи богата на кислород кръв в цялото тяло . Когато се движите , или да участват във физическа дейност , мускулите ви се нуждаят от повече кислород . В отговор , вашият пулс се увеличава , за да циркулира свеж кислород в цялото тяло . Сърцето ти курс зависи от много фактори , включително генетика , диета и начин на живот. Вие не можете да променяте вашите генетика , но можете да промените вашата диета и начин на живот. Сърцето ви е в състояние да изпомпва по-ефективно със здравословна диета умерено съдържание на мазнини. Един активен начин на живот се променя сърдечната честота , твърде . А сърцето , че е бил обучаван с упражнения има по-бавен почивка сърдечната честота , отколкото един необучен сърце.


Упражнение

движение , за да се поддържа , изисква големи количества кислород . Видът на дейност , което увеличава сърдечната честота е известен като сърдечно-съдови упражнения . Сърдечно-съдови движения включват дейности като ходене , като прескочите , скачане на въже , плуване , колоездене и гребане . Сърдечната честота увеличава в отговор на такова упражнение, но при по-високи интензитети ще изморяват бързо. Следете нивото на интензивност с помощта на теста за говорене по време на тренировка . Ако сте в състояние да извършват разговор , но не пее, работите при адекватна интензивност упражнения.