Как да разкараме корема мазнини с интервал Workout

висока интензивност интервални тренировки ( HIIT ) е тренировка, която се състои от кратки изблици на екстремни разходи на енергия , последвани от периоди на възстановяване. Работещи за късо периоди от време, изразходване на такава енергия , което беше казано от " вестник по физиология ", за да се увеличи количеството на мазнини навес от тялото си, в ​​сравнение с по-бавни , по-дълги периоди на сърдечно-съдовата дейност . Причината за това е, че тялото ви продължава да изразходват енергия през останалата част на деня , докато се възстановява от тренировка. Въпреки, че няма лесен начин за намаляване на корема мазнини , интервални тренировки може да ви помогне да стигнете до там . Инструкции

1

Леко бутам за около две минути. Това е вашият загряване период, за да получите кръвта течаща в краката и цялото тяло .

2

Увеличете вашата интензивност джогинг малко за минута , веднага след твоите две минути загрявка . < Бразилски>

3

Продължи да увеличи своя интензитет , а минути в даден момент. На 5 минути , се движи с около 90 на сто от максималната интензивност.

4

Назад към приблизително 60 процента процента интензивност ( малко над загрявката период) при 6 минути . Отново продължи да се увеличава интензивността малко в даден момент, до 90 на сто , през 10 минути .

5

Продължи модела през 15 минути .

6

повтаряне на модела , но през 19 минути , спринт на ваше максимален капацитет за цялата минута .

7

Леко бутам за друга минута , завършвайки 20 - минути с висока интензивност интервални тренировки тренировка с хладно - надолу период.
<Бразилски >