Fitball упражнения за стомаха

Fitballs са надуваеми топки с диаметър между 18 и 30 инча. Използва се от физио-терапевти в Швейцария за рехабилитация , fitballs бяха въведени в САЩ през 1980г. Лични треньори използват Fitball да помогне на клиентите да изградят сила. Reverse Curl

Легни с лицето си нагоре и задръжте топката между краката си . За поддръжка , поставете ръцете си между долната част на гърба и на пода. Вдигни си опашната кост от пода , теглене таза си към гърдите си .


Knee Pull -In

В повдигащ позиция , поставете подбедриците на топка и ръце на пода . Издърпайте топката към главата си чрез огъване на краката си . Продължете, докато бедрата ви са близо до гърдите си , след това отпуснете бавно.