Кардио упражнения за хора, които не разполагат с използването на техните Legs

Сърдечно-съдови упражнение е важна част от доброто здраве за всички. Хората, които не разполагат с използването на краката си, трябва да намерят начини да получите този вид дейност в ежедневието си , за да се възползват от ползите за здравето от физически упражнения. Обикновено , големите мускули на краката се използват , за да получите изпомпване кръв в кардио тренировки , но други мускулите в тялото може да изпълнява същата функция. Плуване

Плуването е сърдечно-съдови тренировка, която Paraplegics и други могат да се използват за подобряване на мускулния тонус в ръцете на едно и също време. Съпротивлението , че водата дава осигурява много по -трудна тренировка , отколкото много наземни аеробни дейности.

Ако не са упражнили в известно време , уверете се, че плува под ръководството на треньор или спасител . Плувен изисква голяма сила , когато краката не са включени в проекта . Вие също трябва да бъдете внимателни, за да не се прекалява си тренировка , когато плуват за сърдечно-съдови упражнения . Вода поддържа температурата на тялото ниска и може да не знаят колко е трудно да се работи, за да направи своите обиколки в басейна.


Boxing

Бокс с боксова круша може да бъде забавно упражнение за вас да направите, за да поддържате мускулите ви да се движи. A рутинна тренировка , която изисква от вас да използвате бързо да се удари в чантата може да получите вашето сърце изпомпване и на кислород всяка клетка в тялото.

A личен треньор може да ви помогне да започнете с развитието на рутинна бокса , че ще се увеличи сърдечната честота . Обсъдете тези упражнения с Вашия лекар преди да започнете на нов рутинна тренировка .