Как да правя кардио Топли Ups за изгаряне на мазнините Упражнения

Един от най-големите стъпки можете да предприемете, за поддържане на здравословен начин на живот, е включването на кардио тренировка в дневния си график . Това има много ползи за здравето, включително и увеличаване на издръжливостта , капацитета на белите дробове и притока на кръв към мозъка. Също така , ефективно кардио тренировка намалява нивата на холестерола и общата стрес . А кардио тренировка също доставя в полза на намаляване на теглото. Инструкции

1

план да прекарат най-малко 30 минути всеки ден за кардио тренировка. Вашият режим на упражнения трябва да се състои от загрявка , тренировка , и период на изчакване . Например , затопли с забързан разходка на бягаща пътека в продължение на 5 минути. Увеличете скоростта до бавно бутам в продължение на 20 минути и в крайна кардио тренировка с друга забързан , на 5 минути пеша .

2

Помислете интервал кардио тренировка , като например спринт . Тази форма на упражнение включва интервали от бягане и ходене, или на вашия неблагодарна или извън него. Въпреки това, трябва да се затопли до правилно, за да се предотврати нараняване на коленете и краката .


3

Включване на различни форми на кардио упражнения в фитнеса. Повечето хора се отегчават само с една форма на упражнение , така че различните дейности. А кардио упражнение е всяка тренировка, която повишава честотата на сърдечния ритъм за период от време , обикновено 20 минути. Опитайте плуване обиколки , скачане на въже или изкачване на стълби .