На закрито кардио упражнения за мъже

Поддържането на здравословно ниво на фитнес е ключов компонент за вашето благополучие и кардио е особено важно. Кардио тренировки намаляват риска от затлъстяване, сърдечно-съдови заболявания и диабет тип 2 . Те също така намаляване на кръвното налягане и холестерола. За мъжете , които са изложени на по-висок риск за сърдечно-съдови заболявания и други здравни проблеми в по-ранна възраст, то може да бъде дори по-важно да се включи кардио в ежедневието си . Когато тя е прекалено горещо или студено, за да се отправят навън, за да се получи, има редица вътрешни кардио упражнения можете да направите, за да останете във форма . Кардио Machines

бягащи пътеки , елиптични и гребни машини предлагат един начин да получите във вашата кардио без позиция на открито. Тези машини ще получите вашия процент до сърцето и кръвта изпомпване докато ви дава тренировка на цялото тяло . Интензивността на вашата тренировка ще определи колко калории изгаряте , но за 145 -килограмов човек , само на 30 минути върху елиптична ще горят около 300 калории ; същото важи и за тичане на пътечката за бягане . Машината за гребане е друга ефективна парче на кардио оборудване и ще работят мускулите не се използват често , включително гърба , ръцете и краката .


Boot Camp

лагер обувка лудост е тук . Независимо дали го правя в група, индивидуално , във фитнеса или в личния живот на собствения си дом , вие ще получите голяма кардио тренировка с една от тези програми . Тези взискателни съчетания започват с топло - нагоре , за да се увеличи сърдечната честота и разхлабете мускулите си преди да избухнат в кардио движения като странични скокове , бягане модели , скокове, напади и повече. Boot Camp тренировки са тежки , но те се отплати голям време от гледна точка на горят калории и загуба на тегло .