Как да се увеличи стъпки на ден

Важен компонент за подобряване на вашето здраве е да се увеличи на стъпки, които предприемат . Повечето хора ходят около 3000 до 5000 крачки всеки ден . Лекарите , фитнес инструктори и правителствени служители препоръчват 10 000 стъпки на ден програма. Програмата насърчава хората да увеличат своите ежедневни стъпки постепенно да достигне до 10 000 , което е еквивалент от 5 мили. Пешеходна повече всеки ден насърчава доброто здраве и ви помага да се загубят или да запазят теглото си. Инструкции

1

носят крачкомер . Сложете го на , когато се събудиш и да го носите , докато преди лягане . Крачкомерът проследява всяка стъпка, която предприемат . След като знаете колко стъпки , които обикновено се приема всеки ден , можете да работите върху него се увеличава.

2

ставам рано и отивам на разходка , преди работа .


3

Разходете като семейство след вечеря .

4

разходка до всяко място, в непосредствена близост , а не на шофиране.

5

Отиди до бюрото си колега , вместо обадите или изпратите имейл .

6

Използвайте копирна машина , факс апарат или тоалетната най-далече от бюрото си, ако работите в голям офис .

7

Промяна на телевизията канал ръчно , а не с помощта на дистанционно управление.

8

Разходка из къщата по време на реклами , докато гледате телевизия.

9

Поеми по стълбите , за да увеличите вашите стъпки, вместо да вземе асансьора .

10

Park в най-отдалечената паркинг място от вратата , когато отидете на работа или за всеки бизнес предприятие.

11

Отиди до магазина и разглеждате магазините.