За Стационарен Walking за Упражнение

Въпреки че мнозина смятат, че повишаване на сърдечната честота и развиване на здрава пот са ключовете към ефективна тренировка , други школи се различават . За повечето заседнал лица , най-голямата стъпка, те могат да вземат за възстановяване на контрола на тяхното здраве и живот, е да се занимават с рутинна на стационарни ходене по неблагодарна . Неблагодарна ходене предлага безброй ползи. Какво е неподвижно Walking ?

Стационарен ходене се разхожда извършва на бягаща пътека или друго устройство за упражнения . Походката е " неподвижен ", в смисъл , че макар и да се разхождате , вие всъщност не пътува напред. Стационарен ходене е популярна алтернатива на ходене на открито, тъй като тя не е време - зависими и остава незасегната от сезонните промени.


Кога е най-доброто време да Стационарен Walk ?

< Стр. > Най-доброто време за стационарен пеша е сутрин на празен стомах. Тялото ще бъде по-вероятно да използват мазнините като източник на гориво по време на тренировка се провежда веднага след продължителен бързо. Защото ти просто отиде 8 часа или повече , без да яде , в периода непосредствено след събуждане и преди закуска е идеалното време за стационарно ходене. Продажба и Наем на Параметри на Упражнение

< п > за да се поддържа тялото си изгаряне на мазнини при оптимална скорост , си нрав скоростта на ходене , така че да не надвишава 80 на сто от максималния пулс . Между границите от 60 до 80 на сто от максималния пулс се нарича " изгаряне на мазнините зона. " Една добра обща скорост за да се поддържа тази сърдечна честота е около 3.0 mph . Наем Ползи

Ползите от стационарен ходене са многобройни. Те включват повишен сърдечно-съдовите заболявания , понижени нива на мазнините в тялото , увеличава чувството на благосъстояние и по-голяма увереност. Освен това, тези, които се занимават с честото упражняване обикновено са по-ниски нива на стрес , по-важни механизми за справяне и са по-продуктивни в работата. Наем Съображенията

За допълнително предизвикателство , и за по-нататъшното укрепване осакатявам и glute мускули , да извърши вашата стационарна ходене при умерено наклон. Добавянето на 10% наклон ще повиши броя на изгорените калории по време на тренировка . Ако вече сте усвоили наклон ходене, добави светлина жилетка тегло или раница с книги, за да повиши трудността .