Идеи за подобряване Кардиореспираторна Endurance

Най-издръжливите атлети са заинтересовани от подобряване на тяхната издръжливост сърдечната и да се подобри тяхната спортните постижения , но развитието на сърдечната система е от полза за всички. Когато сърцето и белите дробове се засили и подобри , може да има по-нисък риск за хронични и сърдечно-съдови заболявания. За да подобрите сърдечната система , участват в подходящи тренировки и упражнения за правилния продължителността и при правилната интензивност. Кардиореспираторна Endurance

Кардиореспираторна издръжливост е способността на сърцето и белите дробове , за да се осигури ефективно работещи тъканите с кислород и хранителни вещества като приключите субмаксимална упражнение дейност в продължение на период от време. Тя изисква сърцето , белите дробове и кръвоносната система ефективно да работят заедно, което може да бъде подобрено чрез обучение по определен начин .


Избора на подходящи упражнения

Видовете упражнения които подобряват сърдечната и издръжливост са тези, че данъчните си сърдечно-съдови и дихателни системи с течение на времето , да ги стимулира да се увеличи в сила и да стане по-ефективна. Тези аеробни дейности включват бягане, ходене плуване, колоездене , езда елиптична машина , гребане и други упражнения , които повишават пулса и дихателната честота , колкото непрекъснато да работи с течение на времето . За да се подобри вероятността , че ще бъде в съответствие с вашите тренировки , изберете дейностите, които ви радват .