Cardio Endurance Упражнения

От спортисти на професионално ниво за тези, които просто искат да останат във форма , сърдечно-съдови тренировки имат място във всяка тренировка . Има много начини за изграждане на вашите нива на издръжливост , включително високо повторение по вдигане на тежести , колоездене и мощност ходене. Без значение какви упражнения , които използвате, внимателно себе си бутане извън това, което мислите, че е вашият лимит е единственият начин да се изгради своя кардио ниво издръжливост. Сърдечно-съдовите заболявания известен

още като аеробика здраве, здравето на сърдечносъдовата система се занимава с това колко добре тялото ви изразходва кислород. По време на тренировка тялото ви произвежда глюкоза, естествена захар , която след това се използва с кислород, за да създаде необходимата за захранване на тялото ви енергия . За подобряване на продължителността и степента на интензивност можете да работите в , вие трябва да се упражнява в препоръчваните кардио нива и бавно излиза извън тях


Спринт : . Това е естествено и Cheap

< стр. > Running често се счита за най-добрият начин да подобрите сърдечно здраве. Това упражнение не изисква много различна от удобни дрехи и поддържащи обувки. A оживен бутам из квартала три пъти в седмицата ще направи чудеса за начинаещи. Спринт ви позволява да запишете на високи нива на калории. Използването изгорени калории калкулатор на aolhealth.com ( намерите линк в раздела ресурси) , можете да видите , че дадено лице с тегло £ 140 може да изгори повече от 300 калории , докато работи в продължение на 30 минути при скорост от 10 минути на миля. Основните опасения с течаща е, че с течение на времето тя може да започне да направи щети на колене и долната част на гърба . За да се предотврати това, стречинг, подгряване и охлаждане са силно препоръчително.

Когато става дума за използване на течаща да помогне за изграждане на кардио издръжливост , търпение е от ключово значение . Вие не трябва да се разшири върху себе си твърде бързо, или можете да се обезкуражи от постигането на целите си. Първото нещо, което трябва да направите е да се прецени настоящите си нива на фитнес . На първия ден не зададете планирано разстояние да тече , но тече , докато не се чувстват необходимостта да се спре . Когато стигнете до този момент , да вземе под внимание това , и ще продължи да настоява себе си малко повече отвъд това всеки ден . Поддържане на тренировка бележника помага , защото след една седмица може да видите колко добре се подобрява.