Съвети за Building Stamina

Изграждане на издръжливост е наложително да се подобри ефективността си в спортове и фитнес занимания . Ако се чувстваш като теб са по-малко , отколкото в пика форма , може да искате да се мисли за създаване на фитнес режим , с цел да се подобри вашата издръжливост . Колкото повече работите , толкова повече вие ще бъдете в състояние да поддържа вашата издръжливост и нивата на енергия по време на участието в различни спортове , независимо дали това е проста игра от пикап до баскетбол, или тичане в 5K . Ето как . Тренировка Habits

Ако се чувствате като теб са във форма и нямат издръжливост да било , вие ще трябва да се използва схема на обучение, което ще ви помогне да изградят своя издръжливост бавно. За да се направи една дейност в навик , трябва да го изпълняват най-малко 21 пъти , така че във вашата издръжливост обучение , се уверете, че сте усърдни . Дори и да не се чувстват особено като обучение , трябва да го направите , в противен случай ще загубят издръжливостта сте изградена по време на предишни сесии за обучение. Независимо дали използвате ежедневно или удря елиптични , се уверете, че да го правя всеки ден и да бъде внимателно за ежедневието си .
Парцели Up Дейност

Както тренираш , ти трябва да започнете малък и след това да работят до нивото на дейност, която ще построи най- издръжливост за вас. Може да започнете с 20 - минутна тренировка , и всеки ден се увеличи работата си от време от пет минути. Или пък може да започнете с едно тегло набор , и да увеличи теглото си с 5 кг. всяка седмица. Започвайки бавно ще се гарантира, че вие не само имате постижими цели , но не щам на тялото ви . Трябва да се изгради вашата активност постепенно , докато не достигне сумата от издръжливост , че се чувстваш е приемливо.