Как да получите голяма тренировка в хотелска стая
Моят опит обучение на рок групата Counting Crows по време на турне ми е дадена възможност да станат свидетели на всички тези сценарии -и твърде много пъти , бих могъл да добавя . Е, че необходимост със сигурност е майка на изобретението -I е принуден да излезе с няколко тренировки , които осигуряват оптимална тренировка , без оборудване и малко или никакво място .
Тук са стъпките за моя най-основната един . Аз го наричам JJPS ( Jumping Jacks , Push - Ups , Sit- Ups ) тренировка. Това може да отнеме 10-45 минути, в зависимост от това колко далеч може да go.Things ви е нужно
4x6 метра площ
Discipline
Фокус MarketBook.bg: Покажи повече инструкции < Бразилски>
1
Да набор от пет скокове крикове .
2
Падащо и направи серия от пет лицеви опори .
3 < р > Flip отново и направи серия от пет аб коремни преси .
4
Повторете отново серията , този път прави 10 на всяко упражнение .
5
Продължи да се повтаря серия и да продължат да увеличават повторения на всяко упражнение от пет .
продължи , ако можете, докато не стигнем до 20 , или така, след това да си проправите път надолу по същия начин, със стъпка от пет .