Как да получите голяма тренировка в хотелска стая

Когато пътувате, една от най-големите пречки за мнозина е как да продължи тренировка програма . Често пъти , хотели са зле оборудвани фитнес зали или за липса на фитнес изобщо. Тогава там е хотел - в -средата - на - никъде фактор . В тези случаи, дори улов приятно 3 -километров пробег може да се превърне в караница . Какво става, ако се натиснат за време и имат само един час, за да се обучават , са храна , душ и след това да бъдат готови за среща ?

Моят опит обучение на рок групата Counting Crows по време на турне ми е дадена възможност да станат свидетели на всички тези сценарии -и твърде много пъти , бих могъл да добавя . Е, че необходимост със сигурност е майка на изобретението -I е принуден да излезе с няколко тренировки , които осигуряват оптимална тренировка , без оборудване и малко или никакво място .

Тук са стъпките за моя най-основната един . Аз го наричам JJPS ( Jumping Jacks , Push - Ups , Sit- Ups ) тренировка. Това може да отнеме 10-45 минути, в зависимост от това колко далеч може да go.Things ви е нужно
4x6 метра площ
Discipline
Фокус MarketBook.bg: Покажи повече инструкции < Бразилски>
1

Да набор от пет скокове крикове .

2

Падащо и направи серия от пет лицеви опори .


3 < р > Flip отново и направи серия от пет аб коремни преси .

4

Повторете отново серията , този път прави 10 на всяко упражнение .

5

Продължи да се повтаря серия и да продължат да увеличават повторения на всяко упражнение от пет .
продължи , ако можете, докато не стигнем до 20 , или така, след това да си проправите път надолу по същия начин, със стъпка от пет .