Най-добрите начини да губят отпусната Arms Без Push- Ups

Ако мислите, че правите стотици лицеви опори ще намали ръката отпуснатост , помислете отново. Насочени укрепване упражнения само тон и форма, вашите мускули . Ако мускулите ви са скрити под слой от мазнини , вие също трябва да се работи за намаляване на това трионче . Тъй място намаляване на мазнините не е възможно, на цялото тяло , изгаряне на мазнини подход е най-добрият начин да загубиш изтощена оръжие. Когато тялото ви мазнини намалява , така че ще излишната мазнина в ръцете си , което ги прави най-добрите си аксесоари. Намаляване на мазнините в тялото

Doing 30 до 60 минути на умерена сърдечно-съдови упражнения на пет дни от седмицата , и сила обучение два дни може да ви помогне да горят калории и намаляване на телесните мазнини. Въоръжи - интензивно кардио, като игра на тенис , като упражнява по елиптична машина с движещи се дръжки , ходене или джогинг бодро , докато изпомпване на ръцете си напред и назад , и гребане или бокса , гори калории , докато активиране на мускулите на ръката , за оптимални резултати. Сила за обучение трябва да включва няколко съвместни учения , като клекове , мъртва тяга , раменни преси и гира редове , да са насочени към всички основни мускулни групи за оптимална мускулна стимулация и калории изгаряне.


Насочите Triceps

Когато става въпрос за слабохарактерен оръжие, трицепса в задната част на горната част на ръцете често са част от проблема . Докато намаляването на мазнините в тялото, целенасочени упражнения могат да укрепят и тонизират тази област . На мястото на триъгълник лицеви опори , се пейка спадове , гира рушвети и режийни трицепс разширения - това са най-доброто нещо , според Американския съвет за упражнения . И тези упражнения може да се направи у дома . Ако имате достъп до високо ролка, можете също така да включва въже или бар , привличащи спадове в ежедневието си .