Прогресията на изграждането на мускулите

Вашите мускули са силно адаптивни към промените в размер, сила , издръжливост и енергия чрез упражнения и диета. Всички хора , мъже и жени реагират по подобен начин на обучение , но фактори като състава на тялото , мускулни размери , видове и нива на хормоните , пол, генетика , възраст, както и обучението специфичност допринасят за мускулната прогресия. И двамата сила и издръжливост обучение имат способността да променят мускулна състав. Анатомия на Muscle в
тренировки Сутрешните може да расте по-големи мускули .

Вашите мускули са съставени от предимно вода, последвано от протеин. Правилният баланс на протеини трябва да присъстват , за да може вашите мускули да растат . Според статия в " Физиологични Отзиви " синтеза на протеини се отнася до целия процес на мускулната прогресия или в строителството , включително обучение и трябва да надвишава мускулна разбивка протеин , за да може да се появят хипертрофия. И на Американския колеж по спортна медицина гласи, че при мъжете , насрочване вашата силова тренировка по време на сутринта , може да даде по-добри резултати , тъй като тестостеронът е ключов хормон , използван в момента на доставката на хранителни вещества и неговите нива са най-високите преди обяд .


обучение за Breakdown

Претоварването на мускулите по време на тренировка, чрез въвеждане на стресор по-голяма от силата на мускулите води до разграждане на мускулните влакна под формата на микроскопични сълзи на . Подчертавайки, мускулите ви може да означава вдигане на допълнителна тежест или дори собствения си телесно тегло. То може да включва също изометрична контракция на мускулите , както и напрегнат , анаеробни упражнения за издръжливост като спринт . Всички ние притежаваме два различни вида на мускулните влакна : бавно потрепване , което е от типа използвана по време на ниска интензивност , аеробна тренировка и причинява увеличаване на издръжливостта и бързо издърпвам който е нает по време на обучение на високо интензивността и вида , който се натрупва размера на мускулите , сила , и увеличаване на мощността. Наследствеността определя размера си от всеки вид на мускулите.