Какво е добро упражнение за да има една група Do в сутрешната среща

? Вие прекарвате много време и пари се поставиш заедно за работа. Нека да се уверете, че не само изглежда по -доброто, което мога , но също да се чувстват толкова добре, колкото изглежда . Група упражнения по сутрешна среща може да ви помогне и вашите колеги да останат във форма. Включително всички в групата , независимо от нивото на фитнес , поддържане на скромност и избягване на разлепване шевове всички трябва да се вземат предвид при избора на упражнения за среща сутрин група. Толкова дълго време, карпалния тунел е.
удължават гаранционния ръката ти.

Разтягане мускулите ви е приоритет тук . Изправете се и поставете дланите си върху масата пред себе си , пръстите обърнати напред . С прави ръце , наведете напред , докато стречинг вашите китките и предмишниците . За следващото упражнение , дръпнете един пръст обратно в даден момент , като всеки пръст и палеца пет импулси. Когато приключите, поставете ръцете си в молитва позиция директно пред вас , дланите и пръстите плосък един срещу друг. Вдигнете левия си лакът във въздуха и да окаже натиск върху дясната ръка и пръсти , протегна ръката си за 10 до 20 секунди. Разделете ръцете си, стисна и двете от тях в стегнат юмрук в продължение на две секунди. Освободете и се простират пръстите си навън и назад в продължение на две секунди за 10 повторения. И накрая , да си палеца и натиснете усилено върху върха на всеки пръст , след това пада на дъното на всеки пръст .


Осветлението Вашият Load

Flex си нещата .

Докато седи на един стол , поставете ръце на облегалките на стола. Вдигнете си от стола с ръцете си . Заключете лактите си и задръжте себе си от стола толкова дълго, колкото можете , до една минута . На следващо място, на една маса , без колела , поставете дланите на ръцете си върху масата. Изправете гърба и краката , запазване на теглото на пръстите на краката и дланите . Извършване на три групи от по 10 лицеви опори . Ако сте в състояние , което можете да направите традиционните лицеви опори на пода . Ако използвате таблица е твърде трудно, постно срещу стената , вместо . За да се отпуснеш раменните мускули , задръжте дясната си ръка направо пред вас с палец нагоре . Повдигнете ръката си във въздуха и да го върти наоколо. Повторете на лявата си ръка.