Продължителността на един Упражнение Warmup

Подгряване правилно преди упражнение може да помогне за намаляване на шансовете си за страдащи контузия и също може да гарантира, че имате една ефективна и приятна тренировка . Обикновено warmups продължи между пет и 20 или повече минути . Продължителността на вашата загряване зависи от редица фактори , така че не забравяйте да промените съдържанието и продължителността на вашето загряване съответно . Интензивността на Упражнение

Колкото повече имате намерение да тренирате , толкова по-дълго си загрявка трябва да бъде. Ако правите спринтове максимални скорости или вдигане на големи тежести , това ще отнеме повече време , за да вземат тялото си от нейното предварително упражнение състояние да бъде готов да излезе изцяло . И обратно , ако сте прави тренировка с ниска интензивност , като лек джогинг или ходене пътека , много по-кратко загряване е по-подходящо . Наем Възраст

стари ставите и мускулите обикновено са по-малко мобилни и по-малко еластична , отколкото по-младите ставите и мускулите . Къде по-младите трениращи могат да бъдат готови за тренировка след кратка загрявка , по-възрастните трениращи трябва повече време да се подготвят телата си за тренировка , за да дойде. Това допълнително време загрявка трябва да бъдат изразходвани за подвижността на ставите и гъвкавост, за да помогне за преодоляване на ставите и скованост на мускулите често присъщо с напреднала възраст. Стави , страдащи с остеоартрит може да бъде също допълнително затоплят с помощта на неопренови ръкави.