Велоергометри : Resistance Vs. Продължителност

Ако сте човек, който предпочитам да се насладят на природата през голяма стена на Windows , отколкото на пръсти през лалетата , след велоергометър може да бъде правилният избор за вас. Съпротивата , която използвате и дължината на колата са двата фактора , които допринасят за качеството на вашата тренировка . Всяка корекция - добавяне на време или като бутнете наклон - ще има различен ефект. Съпротива срещу Продължителност

Resistance и продължителност са обратнопропорционално свързани един с друг - когато човек се увеличава, други намалява. Когато добавяте устойчивост на своя мотор , вие сте увеличаване на интензивността на вашата тренировка . Тъй като тялото ви може да работи само срещу тежката съпротива за толкова дълго време , продължителността на вашата тренировка ще бъде по-кратък . По същия начин , както можете да удължите престоя си тренировка , интензивност естествено ще намалее , така че да може да упражнява по-дълго. Американският колеж по спортна медицина препоръчва най-малко 30 минути умерена интензивност дейност пет пъти седмично или 20 минути енергично интензивност дейност три пъти седмично . Можете да постигнем тази цел, чрез намиране на правилния баланс между устойчивост и продължителност по време на вашите вътрешни вози. Наем изгорени калории

Когато става въпрос за изгаряне на калории , устойчивост и продължителност направя звездна работа, но се увеличава съпротивлението си върши работата по-бързо, за повечето хора. Интензивността на допълнителна устойчивост изисква тялото ви да работи по-трудно просто да се движат на педалите . The повишена натовареност води до повече изгорени калории на минута. Harvard Medical School съобщава, че 155 -килограмов човек изгаря 260 калории за 30 минути по време на каране на велоергометър с умерена интензивност в сравнение с 391 калории на енергична интензивност. С течение на времето , тези допълнителни калории добавите до паунда загубени.