Най-добрата тренировка за работа от вкъщи

Английският речник на Кеймбридж дефинира „рутина“ като „обичайния или фиксиран начин за правене на нещата“. За повечето от нас този начин на правене на нещата в момента е на пауза. Много от нас работят от вкъщи. Фитнес залите са затворени, както и някои скейт паркове, плажове, пътеки — добре, знаете. Всички живеете така .

Гледайте на това като на предизвикателство. Вместо да постигнете личен рекорд или да овладеете нов трик на скейтборда си, установете нова работна рутина, за да поддържате положителните вибрации, идващи във време, когато е лесно да се отпуснете и да се откажете. Тези съвети ще ви помогнат да установите най-добрата рутина за работа от вкъщи

Вашата рутина преди работа

Какво правихте преди заповедите за оставане вкъщи и социалното дистанциране? Събудихте ли се, взехте ли протеинов шейк и се отправихте към фитнеса? Ходихте ли на сутрешно бягане? Удари се по вълните?

Преведете го до това, което можете да направите сега. Фитнес залата е затворена? Поставете няколко тежести в гаража или хола си. Не притежавате никакви тежести? Вместо това опитайте онлайн клас за телесно тегло. Вашата собствена фитнес зала може да ги предлага.

Любимата ви пътека или плаж затворен ли е? Отнасяйте се така, сякаш отчетът за сърфирането е плосък – и все пак излезте навън. Ще откриете изцяло нова оценка за нещата във вашия квартал, ако ударите пулса си в жълтата зона с бърза разходка. Има редица ползи от редовното излизане навън, включително упражнения, повишен витамин D и дори намален стрес. Просто се уверете, че спазвате дистанция от други проходилки и бегачи.

Останете по график

Ако сте станали в 6 сутринта, във фитнеса до 6:45 и сте се къпели и сте били на работа до 9, преди пандемията, трябва да тренирате до 6:45 сутринта и да сте се изкъпали и да сте на работа до 9 сега.

след това се облечете, за да впечатлите, дори ако е за срещата на екипа в Zoom и през останалото време само вашето куче ви гледа.

Ако имате нужда от вдъхновение, доставете нови дрехи. Нещо толкова просто като нов цип може да ви даде възможност да се подобрите – дори и срещу шансовете в момента.

Изтекло време

Задайте краен час на вашия работен ден. Само защото сте свързани с Zoom или Skype, не означава, че трябва да го оставите да поеме живота ви. Новите корекции са трудни. Налагайте граници около „времето ми“. Не оставайте свързани 24/7. След известно време оставете телефона или лаптопа и изключете щепсела от безмилостните нови заглавия.

И не забравяйте да бъдете нежни към себе си. Не е лесно да започнете нова рутина и да разберете какво работи за вас и какво не. Това не е обичайният съвет, който бихте очаквали тук, където говорим за това да станем упорити, да станем силни и да се овластим чрез нашия начин на живот. Все още правим това. Но ние също така сме мили към себе си в тези трудни времена. Вашето тяло и ум – и рутинната работа от вкъщи – биха могли да се възползват от малко доброта в момента.

---

  Тази публикация за гости е предоставена от Лин Дао. Лин Дао е предприемач, който стартира своя собствена технологична фирма на 35-годишна възраст и оттогава се разшири на още шест пазара. Тя приписва успеха си на предлагането на гъвкав работен график, възможността за работа от вкъщи и поддържането на служителите си добре охранени.