Период Cycle срещу Движение

Често пъти менструалния цикъл може да се чувстват като гигантска пречка, която ви предпазва от постигане на вашите фитнес цели . Точно когато се чувстваш като теб са по пътя на здравословното хранене и последователни тренировки , вашата месечна посетител идва и носи със себе си намалена енергия , желанието за храна и промени в настроението . Това не е вредно да се упражнява на вашия период и дори може да бъде от полза , но ако се прекалява , вашият цикъл може да спре напълно. Подуване на корема, глад и крампи - Oh My

Вашият период могат да причинят всичко от наддаване на тегло , спазми, нежни гърди, хранителни глад , повишен апетит , промени в настроението , депресия, тревожност и умора. Някои жени също изпитват някои доста силни болки ниско в гърба, мускулни спазми и не са рядкост . В допълнение , нивата на естроген и прогестерон се сринаха и по-късно се издигат , можете пускането на пословичен хормонален влакче в увеселителен парк . Трудно е да се направи себе си работят през това време. Наем Предимства на Упражнение по време на менструация

Американския колеж по спортна медицина казва, че упражненията могат да помогнат намаляване и облекчаване на менструални симптоми и американския съвет на Упражнение казва най-добрият начин за управление на вашия период , е да отидете на фитнес . Вашите способности не са намалели по никакъв начин за изпълнение на сърдечно-съдови или силови упражнения за обучение. Вие сте ограничени само от това как се чувстваш. Упражнение увеличава нивата на серотонин , който помага с промени в настроението и увеличава ендорфини . Ендорфините са естествени болкоуспокояващи на тялото ви . Слушайте тялото си , обаче. Ако упражнението , което правиш причини прекомерна болка, се поотпуснем малко и отидете малко по лесно.