Как да отслабвам в ханша и бедрата

За година упражнения джаджи са били пуснати на пазара чрез телевизионни рекламни проповеди , обещавайки да тънък бедрата и корема . Сериозни експерти фитнес са склонни да се присмиват на такива " безотговорно " маркетинг, като намаляване на целевите области отдавна се разглежда като физически невъзможно само чрез упражнения. Напоследък това е било оспорено предимно от Charles Poliquin , който е разработил научен подход за постигане на място за намаляване на мазнините и свеждане до минимум мазнините съхранение чрез упражнения и диета. Упражнение по принцип е страхотен начин за тонизиране на областите тазобедрените и бедрата . Нещата ще трябва
Workout предавка MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

правя кардио тренировки , ако не сте вече . Great кардио за физически лица , които желаят да се постигне най-тънките ханша и бедрата възможни работи дълги разстояния . Не се въвличайте в спринтове , като тази дейност се стреми да заякне бедрата. Избягвайте предене ; според Чарлз Poliquin " . Предене ще увеличи съхранението на мускулна и подкожна мастна тъкан в зоните на длъж и да се осигури по-лесно достъпна източник на гориво за мускулите "

2

вършене много напади и клякания . Това е добре за вас да се теглото на влака цялото ви тяло да изгаря мазнините и тонус. Направете 15 повторения на упражнения. Имайте предвид обаче, че ако се изгради мускулна лесно - това е изцяло генетична - може да искате да използвате по-ниско съпротивление и по-високи повторения (20) за долната част на тялото . В противен случай , може да се свърши търсите обемисти . За най-добри резултати , трябва да гледате диетата си , когато работите навън. Ако не, може да се свърши с дебел слой на върха на вашите тонизирана бедрото и бедрени мускули. И тогава вие определено няма да има тънък долната част на тялото .


3

Направете промени в диетата си . Според Чарлз Poliquin , трябва да се яде зеленчуци като броколи , за да сведе до минимум мазнините от вашите glutes . За бедрата , стабилизира нивата на кръвната захар , като ядете много малки хранения , както и по-малко скорбяла въглехидрати.

4

Допълнение диетата си . Poliquin препоръчва да вземат corosolic киселина , R- алфа липоева стабилизирана форма киселина и рибено масло , за да се контролира инсулин , което води до складиране на мазнини по бедрата. За да се сведе до минимум мазнини по бедрата , вземете индол -3 - карбинол и фосфатидил - холин . Можете също така просто да вземе мулти-витамини , предназначени за жени.

5

Смятате липосукция в областта на таза и бедрото , ако всичко друго се провали . Това е скъпо и опасно да се подложи на тази операция , но тя е доста ефективна.