Coaching
екстремни спортове
фитнес
Бойни изкустваНе забравяйте първо да прочетете това, преди да преминете към веганство
Мислите ли за преминаване към веганство? Не е тайна, че растителната диета е по-добра за вас. Веганът е една такава диета. Веганите не само се отказват от месо, но и от млечни продукти по няколко причини.
Сега тенденцията е такава, че много хора стават вегани. Те стават вегани не само защото е по-здравословно за тялото, но и защото е екологично по-добро. Веганството е нов начин на живот и се определя като начин на съществуване, без да се подлагат животните на каквато и да е жестокост или експлоатация. Следователно веганите не пият мляко и не ядат яйца и сирене.
Но дали този вид диета е добра за спортистите? Има много спекулации по този въпрос.
Нека да разгледаме плюсовете и минусите на веганската диета за спортисти:
ПРОФЕСИОНАЛИСТИ:
#1. Изгражда издръжливост:
Веганската диета е диета, при която приемът на калории е много по-малък. Поради приема на бобови и зърнени култури, има увеличение на консумацията на въглехидрати. Това подобрява съхранението на гликоген в нашите мускулни клетки, което от своя страна подобрява издръжливостта. Веганите пренебрегват захарта и рафинираните храни, които намаляват телесното тегло и изграждат издръжливост.
#2. Може да помогне за намаляване на холестерола:
Спортистите не могат да си позволят да имат скок в нивата на холестерола си. Твърди се, че веганската диета помага за намаляване на нивата на холестерола. Направено е проучване върху двама диабетици и резултатите твърдят, че нивата на холестерола им намаляват с 21%.
#3. Увеличава приема на антиоксиданти:
Яжте все повече и повече зърнени храни, бобови растения, зеленчуци, а плодовете ще увеличат приема на антиоксиданти. Това може да се окаже много полезно за спортистите и може да помогне за подобряване на атлетичните постижения.
#4. По-здравословен живот:
Ако станете веган, човек може да води по-здравословен живот. Твърди се, че човек, който е на веганска диета, е с по-малък риск от заболяване. Той е по-лек за храносмилателната система, тъй като разграждането на зеленчуци и плодове е много по-лесно от месото и месните храни.
ПРОТИВ:
#1. По-малка консумация на естествен протеин:
Спортистите се нуждаят от протеини, за да могат мускулите им да се възстановят от постоянно напрежение и износване. яйца, месото от риба и пилета е с високо съдържание на протеини и може да подпомогне възстановяването на мускулите. При растителни диети,. спортистите трябва да разчитат на зеленчуци, ядки, зърна, и плодове; където съдържанието на протеин е много по-ниско.
#2. Риск от дефицит на b-12:
Въпреки че зеленчуците и плодовете имат високо съдържание на хранителни вещества, някои микроелементи присъстват само в малки количества. Веганската диета също може да бъде с ниско съдържание на желязо. B-12 е много важен, особено в диетата на спортиста.
#3. Не винаги се чувствате сити:
Спортистите трябва да се хранят добре и достатъчно, за да издържат през цялата си тренировка. Но ако са на веганска диета, те може да не се чувстват 100% сити и доволни. Това се отнася главно за начинаещите.
Това може да доведе до развитие на нездравословни навици за закуски, къде да се обърнем към пакетирани и преработени вегански храни, които са с високо съдържание на въглехидрати и захар. Това може да ви накара да качите много тегло.
#4. Не е лесна за поддръжка:
Изрязването на месо е трудно, особено за спортисти. Но след това изрязване на основни неща като яйца, мляко, сирене, а шоколадът става много труден за поддържане. Повечето хора са толкова свикнали да имат тези скоби редовно, че внезапното им изрязване е много трудно за поддържане.
Ако сте спортист, трябва наистина да обмислите предимствата и недостатъците, преди да започнете веганската диета.
ПРОЧЕТЕТЕ ОЩЕ БЛОГИ ИЛИ НИ ПОСЛЕДВАЙТЕ В INSTAGRAM!
Мненията и мненията, изразени в тази статия, са на автора и не отразяват непременно възгледите на нашата Компания, партньори и други организации. Въпреки че всяка информация, предоставена в нашия блог, е вярна доколкото ни е известно, не гарантираме достоверността, надеждност или пълнота на представената информация. Всеки съвет или мнение е само с информационна цел и не трябва да се тълкува като алтернатива на професионалните съвети.