Как да разкараме Fat Използвайки кетоза

Вие можете да изгубите съхраняват телесните мазнини с помощта на кетоза . Кетоза е състояние на тялото ви е , когато тя се използва съхранена си телесните мазнини за гориво. Това е естествен начин за борбата с глада на организма. Кетоза също отделя токсини , съхранявани в тялото си мазнини , като ви помага да се намали или премахне целулита. Много известни личности и модели използват кетоза да губят телесните мазнини , като същевременно е в състояние да поддържа мускулния тонус . За здрави възрастни, това е сигурен начин да губят огромно количество телесни мазнини в кратък период от time.Follow тези стъпки, за да се губят мазнини Използването на кетоза . Нещата ще трябва
Tape Мярка
калория Counter
вестник
Ниско въглехидратни храни MarketBook.bg: Покажи повече инструкции
Как да разкараме Fat Използвайки кетоза

1

Определете колко мазнините в тялото ви трябва да се губят . Изчислете своя Body Mass Index ( BMI ), който е мярка за това колко много телесни мазнини имате пропорционално на вашето тегло и височина. Вземете теглото си в килограми и го разделете на вашата квадрат височина в инчове , умножи този брой от 703 . Например , ако вашето тегло е 165 и височината си е 5'6 " , вашата формула за изчисляване на BMI е [ 165 ÷ ( 66 ) 2 ] х 703 = 26.62 . Поставете си цели за постигане на BMI в нормални граници на 18.5 до 24.9 .

2

Използвайте въглехидрати брояч и планирате вашата храна . Изтегляне на списъка на разрешените храни , използвайки ресурс кутия , или да използвате джоб въглехидрати брояч за измерване на количеството на въглехидратите , които всяка определена храна съдържа . Избягвайте захар и нишесте и да яде много месо и сирене. Планирайте съответно вашата храна .


3

Започнете две седмици индукционната фаза на кетоза отнема по-малко от 20 грама въглехидрати на ден. Индукция период от две седмици обикновено трае в продължение на две седмици, но вие може да остане в този етап , докато не са в рамките на 20 паунда на желаното тегло . Вие може да почувствате главоболие и други симптоми , които са нормални.

4

Пийте много вода и премахване на кофеин и алкохол. Кофеинът стимулира производството на инсулин, което е нещо, което не искате за кетоза, докато алкохол съдържа високи въглехидрати , вие бутане на състоянието на изгарянето на мазнините . Изпийте чаша вода преди всяко хранене , за да се справят с глада угризения , които могат да възникнат по време на първите няколко дни .

5

увеличите дневния прием на въглехидрати от пет грама всяка седмица. Например , по време на третата седмица на кетоза яде само на 25 грама въглехидрати всеки ден , и четвърта седмица яде само 30 грама въглехидрати всеки ден . Продължи добавяйки пет грама въглехидрати всеки ден , всяка седмица , докато не са спрели да намалите теглото си , слагайки край на състоянието на кетоза .

6

Използвайте опита кетоза да променят хранителните си навици, на постоянна основа . След като тялото ви оставя кетоза , вие ще знаете дневния прием на въглехидрати тялото ви се нуждае . Планирайте храненията или избор на храни като начин на живот , а не диета, така че вашата загуба на тегло, ще бъде постоянна и преоцените вашите ежедневни нужди за прием като метаболизма ви промени или да увеличите нивата на фитнес .