Изграждане на гаражна фитнес зала

Ако някога сте се опитвали да настроите домашна фитнес зала на вашето място, нямате нужда да ви казваме, че е МНОГО по-трудно, отколкото изглежда. За много хора проблемът не е толкова в цената, а в пространството . Повечето от нас, които са опитвали това, са имали опит да оглеждат къщата си и си мислят „къде, по дяволите, ще сложа всички тези неща? “.

За щастие, когато става въпрос за това коя стая ще определите като място за тренировка, има такава в почти всички къща (независимо колко малка), която постоянно се пренебрегва - и е перфектна за фитнес зала.

Днес ще говорим всичко за гаражната фитнес зала и как можете да я започнете (дори къщата ви да е малка).

Свързани продукти

XM Fitness T-Bar Row Multi-Grip Handle Bar SAHB

UFG $56,99

Издърпваща лента за стенен монтаж на Gronk с много захващания

Gronk Fitness $185,00

Гронк, монтиран на тавана с множество захващания, лост за издигане на брадичката

Gronk Fitness $175,00

Gronk Fitness Olympic Safety Squat Bar

Gronk Fitness $258,99

XM Fitness Черна стоманена швейцарска щанга под ъгъл

XM Fitness $149,99

Мъжка повдигаща щанга Xtreme Monkey 1500 фунта

UFG 350,00 долара

XM Fitness Olympic Bar 79 in

XM Fitness $343,99

Fit 505 Push up Bars

UFG $13,99

Търговска пейка Gronk Fitness FID

Gronk Fitness $518,00

Fit505 Deluxe Double Ab Wheel

UFG $22,99

Разгледайте любимите ни марки за оборудване за сила:Inspire Fitness, Gronk Fitness, BodyCraft и Body Solid.

Защо трябва да имате Garage Gym?

Вече засегнахме първата причина да използвате гаража - проблемът с пространството. За мнозина това е единствената стая в къщата, където е възможно да се направи нещо подобно.

Има и естетиката му. Колкото и да обичаме да тренираме, трябва да признаем, че запълването на стаята ви за гости с уреди за упражнения не допринася точно за цялостния вид, към който се стремим.

Гаражът обаче е перфектен. Това е не само просторно, това е място, което всъщност има смисъл да се пълни с щанги и чинии.

Какво ви трябва за гаражна фитнес зала?

Преди да се потопим в нашия списък с препоръчани съоръжения, има няколко съображения, които трябва да имате предвид.

Първият е климатът. Ако живеете някъде като Североизток, за съжаление бруталните зими ще изключат много електронно кардио оборудване.

Другият е тип на тренировката, която планирате да направите.

Тези от вас, които харесват кардио-тежки рутинни упражнения, може да бъдат отстранени от идеята за гаражна фитнес зала поради климатичните ограничения - но това не означава, че не можете да проявите креативност. Ето защо сме включили няколко нестандартно оборудване, което може да не сте обмислили, за да можете да се настроите И да накарате кръвта си да изпомпва.

С това казано, нека влезем в списъка.

1. Добра щанга

Като едно от най-старите уреди за силови тренировки, щангата е заслужила своето място във всяка фитнес зала (гаражна или друга). Използвано правилно, това просто парче метал ще произведе ТОН или сила, сила и координация.

Това е и едно от най-универсалните части на оборудването, които можете да си представите. Докато повечето хора мислят за клекове, мъртва тяга и преси, когато мислят за щанга, тя може да се използва и за изпълнение на произволен брой модифицирани упражнения. Грекове, къдрици, повдигания - ако можете да го назовете, щангата може вероятно направи го.

А най-добрата част от тренировките с щанга? Всичко, от което се нуждаете, е барът и няколко чинии, които лесно могат да бъдат прибрани в гаража ви, когато приключите с тях.

2. Захранващ багажник

Докато определено можете Бъдете спартански и тренирайте само с щанга, ако наистина искате да напреднете в тренировъчната си игра, определено трябва да помислите за инвестиране в нещо, което да поддържа това нещо.

Захранващият багажник е чудесен вариант по няколко причини. Това е просто, регулируемо оборудване, което поддържа щангата ви, ефективно променяйки началната позиция на натоварена щанга за всяко дадено упражнение. Това ви позволява да изпълнявате редица движения (клякания, преси над главата и т.н.), без да се налага да повдигате голяма тежест от пода.

Но добрата задвижваща стойка има и редица други функции, вградени в нея - нашият Power Rack се предлага с щанга за подбиране с няколко захвата (идеална за ентусиасти с телесно тегло), както и вградена регулируема стойка за спотър за безопасност.

И макар да заема място, все пак е достатъчно малък, за да работи за много домове.

3. Пейка

Основен елемент във всяка фитнес зала, пейката с добро качество е идеалният спътник на багажника. Освен очевидното предимството, че ви позволява да правите лежанка, също така ви позволява да модифицирате редица стандартни движения (например преси в седнало положение и къдрици).

Това не само ви предоставя повече възможности, но също така е чудесно за трениращи с проблеми в долната част на гърба, тъй като седналото/легнало положение отнема голяма част от натиска от тази част от тялото ви.

4. Дъмбел

Вижте, разбрахме – не всеки разполага с пари или място за пълен багажник и щанга.

Така че, ако сте в тази ситуация, може да помислите за използване на стойка за дъмбели или регулируеми дъмбели. Ще заеме много по-малко място, ще струва по-малко пари и когато се комбинира с пейка, все пак ще можете да завършите модифицирана версия на most упражнения с щанга.

Освен това тренировките с дъмбели са просто страхотни и могат да се използват за всичко - от сила до кардио.

5. Гири

Ако все още не сте започнали да включвате гири в рутината си, правите си голяма лоша услуга.

Това супер старо училище, супер универсално Част от оборудването преживя нещо като ренесанс през последните няколко години и изглежда, че всяка фитнес зала в страната вече има секция за гири.

Въпреки че опциите ви с този инструмент са почти безкрайни, повечето тренировки с гири се фокусират върху бързи люлеещи се движения, съчетавайки сила и ловкост със скорост и сърдечно-съдова подготовка – идеално за всеки, който е привързан за пространство и време и иска да се занимава с кардио тренировка у дома.

6. Тренажор за домашно окачване TRX.

Не на последно място, ние имаме най-компактния опция в нашия списък - TRX Home Suspension Trainer Kit.

Това не е просто чудесно за фитнес зала в гаража, а е идеален вариант навсякъде , и е проектиран да бъде възможно най-компактен. Комплектът ви позволява да увеличите трудността на упражненията с телесно тегло, предоставяйки безкрайни възможности за тренировка с цялото телесно тегло или като допълнение към солидна рутина за повдигане.

Освен това ви позволява да изпълнявате редица различни тренировки и дори идва с ръководство за тренировка, което ви показва точно как да поставите цялото си тяло на взрив за по-малко от 30 минути. Вижте Първи стъпки с TRX.

7. Подови настилки

Не забравяйте да защитите инвестицията си в оборудване и бетона си! Добрата подова настилка като Shok-Lok™ помага за облекчаване на проблема с шума и вибрациите във вашата гаражна фитнес зала. Shok-Lok използва специален дизайн, който значително намалява количеството вибрации и шум, които се пренасят от фитнес оборудването към пода. Това е чудесно допълнение към всяко съоръжение и може да се използва дори върху съществуващи подови системи за намаляване на шума и вибрациите.

Подложката за оборудване Shok-Lok 4" x 8" е достатъчно голяма, за да побере почти всяка кардио единица на пазара и има скосени ръбове по целия път, за да сведе до минимум опасностите от пътуване във вашето съоръжение. Плочките са взаимосвързани и не изискват залепване за монтаж. Предлагат се и със скосени ъгли и граници, за да се елиминира необходимостта от преходни ленти при инсталации извън стена към стена.

Друго важно съображение относно подовите настилки е ползата за здравето от качествената подова настилка. Хуманните подови настилки са антимикробни и противогъбични. Тъй като е вулканизиран и непорьозен, той няма да абсорбира потта като някои други, по-евтини опции. Защото, нека си го кажем, никой не иска мухъл и гъби да растат във фитнеса им.

Готови ли сте да построите своята гаражна фитнес зала? Експертите на G&G са готови да помогнат. Намерете експерт близо до вас, използвайте функцията за чат по-долу или посетете магазин близо до вас днес! Дори ще дойдем в дома ви за консултация.