Получаване на качествена тренировка във фитнес залата у дома

С неотдавнашните опасения относно коронавируса (COVID-19), може би мислите да пропуснете фитнес залата. Настоящите съвети на Световната здравна организация включват редовно миене на ръцете и избягване на близък контакт с други хора. Ходенето на фитнес и докосването на обществени щанги със сигурност няма да помогне, така че има смисъл да пропуснете.

Но няма причина да пропускате здравето и фитнеса. Може да се чудите какво да правите, когато не можете да отидете на фитнес, но стига да разполагате с подходящото фитнес оборудване, можете да правите същата тренировка у дома, както и във фитнеса.

Как да тренирате у дома

Може да се притеснявате, че не можете да получите ефективна тренировка у дома - че абсолютно трябва да отидете на фитнес, за да останете във форма. Нищо не може да бъде по-далеч от истината.

Фитнес оборудването не е това, което беше. Благодарение на напредъка в технологиите можете да получите тренировка с качество във фитнес залата направо у дома. Вижте този нов велосипед Echelon. Това е само един пример за това как технологията може да внесе изживяването във фитнеса във вашия дом. Има обучители, интерактивно приложение, търсене на уроци на живо и още... всичко това от комфорта и безопасността на собствения ви дом. Освен това можете да поръчате онлайн и да го получите направо до дома ви.

Има много начини да тренирате, като избягвате фитнес залата.

Упражнения с телесно тегло

Класиката никога не се проваля. Извършени правилно, упражненията с телесно тегло са отличен начин да останете във форма.

• Ледови опори тренирайте гърдите, трицепсите и раменете. Високото повторение развива издръжливост и издръжливост, докато вариации като лицеви опори с пляскане и лицеви опори с диаманти подобряват силата ви и се насочват към специфични мускули. Лицевите опори също ви принуждават да използвате корема и гърба си, за да стабилизирате тялото си, като индиректно укрепвате корема и мускулите на гърба.
• Клякания тренирайте бедрата и седалищните мускули. Уверете се, че държите гърба си изправен, стегнете ядрото си и не позволявайте на коленете да минават покрай краката ви. Помислете за варианти като скок клек, ако искате да добавите допълнително предизвикателство към тази тренировка.
• Дъски удари ядрото си и те го удариха силно. Не ни вярвате? Опитайте се да задържите планк за 60 секунди. Ако смятате, че това е твърде лесно, помислете за варианти като странична дъска или дъска с една ръка. Тези стабилизиращи упражнения са отлични средства за изграждане на сила.
• Напади насочете се към краката си и помогнете за гъвкавостта на бедрото и бедрото. Това упражнение е насочено към труднодостъпните мускули на вътрешната част на бедрото и ви помага да изградите издръжливост.
• Скокове поддържайте сърцето си да бие и помагайте с издръжливостта, ако нямате достъп до бягаща пътека или елиптична.

Оборудване за домашна фитнес зала

Сами по себе си упражненията с телесно тегло не удрят тялото ви толкова силно, колкото упражненията с оборудване за фитнес. Въпреки че са идеално добър начин да останете във форма, за да получите по-интензивна и предизвикателна тренировка, допълнете упражненията си с телесно тегло с удобно и достъпно оборудване:

• Гири са класически, достъпни тежести. Имате много опции с дъмбели, включително сгъване на бицепс, удължаване на трицепс, махване на раменете, преси за гърди и така нататък. Можете също така да добавите тежест към своите клекове и напади, за да укрепите наистина краката си.
• Резистентни ленти са безценни части от оборудването за домашна фитнес зала. Използвайте ги, за да допълните упражнения като удари и да заздравите части от тялото си, които само упражненията с телесно тегло се борят да постигнат, като например гърба.
• Щангове за набиране помогне за укрепване на вашите бицепси и гръб, като ви позволява да правите брадички и набирания, две основни упражнения. Когато са правилно поставени, щангите за набиране също ви позволяват да изпълнявате потапяния, които укрепват гърдите, раменете и трицепсите. Защо трябва да правите набирания всеки ден?
• Пътеки за бягане Трудно е да си представим фитнес зала без тях. Днешните пътеки за бягане са по-модерни от всякога, предлагайки набор от функции, които да ви държат фокусирани върху получаването на възможно най-добрата тренировка. Завършете кардиото си у дома, като изберете правилната бягаща пътека само с правилните опции за наклон или този HD екран, който винаги сте искали.
• Елиптика , като бягащи пътеки, накарайте сърцето си да помпа и белите ви дробове да работят. Въпреки това, те са по-лесни за ставите и имат по-ниско въздействие от бягащите пътеки - полезни за хора с артрит или болки в ставите. Натискането и дърпането на дръжките също дава по-широка тренировка, като същевременно осигурява стабилност, намалявайки риска от нараняване. 6 начина да увеличите максимално вашата елиптична тренировка
• Уреди за гребане да ви даде тренировка за цялото тяло с една измишльотина. Те са насочени към всеки основен мускул – ръцете, краката, гърдите и гърба ви осигуряват сила, докато сърцевината ви стабилизира тялото ви, докато се движите – и са чудесни за кардио – като ви помагат да изградите издръжливостта си и да изгаряте калории. Подобно на елиптичните, гребните машини също са с ниско въздействие и по-малко интензивни върху ставите от тежестите или бягащата пътека. 10 причини да опитате гребане на закрито

Ако търсите от всичко по малко и имате място за него, нищо не ви пречи да закупите пълна домашна фитнес зала. Настройката „всичко в едно“ ви позволява да персонализирате тренировката си с всяка част от фитнес оборудване, от което се нуждаете, на ваше разположение. Въпреки това, частите от оборудването, които препоръчахме, са страхотни за лесна, ефективна и достъпна домашна тренировка.

Здравословен дом:Почистване на вашето фитнес оборудване

Трябва редовно да почиствате фитнес оборудването си – не само за да се предпазите от COVID-19.

Бактерии, пот и прах ще се натрупват върху оборудването за домашна фитнес зала с течение на времето, дори ако сте единственият, който ги използва. Оставени без надзор, сензорите на вашето оборудване също ще се замърсят или размажат и ще започнат да дават неточни показания. Може дори да анулирате гаранцията за някои части от фитнес оборудване, ако не ги поддържате във форма.

G&G шоурум. Ние винаги сме тук, за да помогнем!

Няма такова нещо като почистване твърде старателно, но искате да избегнете прекаленото почистване. Стойте далеч от белина, пероксид и други тежки химикали, които могат да повредят вашите машини — тези химикали могат дори да се разтрият от оборудването и върху кожата ви.

Потърсете специални почистващи продукти, предназначени за вашата бягаща пътека, гребец или друго оборудване за домашна фитнес зала. Също така, антибактериалните кърпички ви позволяват бързо да почистите оборудването след употреба и улесняват достигането до пукнатини и пукнатини.

Колко често трябва да почиствате оборудването си зависи от това колко често използвате оборудването си, както и от фактори на околната среда, като например влажност.

• Оборудването, което се използва много, ще се нуждае от по-често почистване.
• Високата влажност води до по-строги изисквания за поддръжка.

Като правило, не изминавайте повече от две седмици, без да почистите домашните си фитнес уреди.

Останете във форма, докато избягвате фитнес залата

Няма нищо лошо в това да пропуснете фитнес залата, докато проблемът с COVID-19 не изчезне, стига да се ангажирате да останете във форма у дома. Ние сме тук, за да помогнем.

G&G Fitness е специализирана в бягащи пътеки, елиптични уреди, гребци и домашни фитнес зали „всичко в едно“. Ние сме посветени на предоставянето на най-добрите фитнес съвети и оборудване за всички нужди на вашата домашна фитнес зала. Свържете се с нас, за да научите повече, или разгледайте нашата селекция от оборудване за домашна фитнес зала, за да започнете още днес.

Търсите машина за домашна тренировка всичко в едно?

Има много възможности да получите тренировка за цялото тяло само с една част от фитнес оборудване. Ето селекция от продукти, които препоръчваме. Свържете се с представител на G&G за безплатна консултация и персонализирани препоръки.