Mass Building Cardio Fitness Plan

Изграждане на мускулна маса трябва да се направи с течение на времето да се даде възможност на организма да остане симетрична и да се предотврати нараняване на гръбначния стълб и ставите , както и от създаването на мускулни дисбаланси, които могат да възникнат от бързото нарастване в насипно състояние.
спортуват и упражнения, които данъкът върху сърцето, белите дробове и по-големите мускулни групи: . гърдите , ръцете, краката , гърба и корема
Примери се изпълняват стълби , туризъм с пакет , вдигане на тежести в суперсерии без почивка в между и добавяне кардио работа между тях. Добави подходящо тегло, за да добавите предизвикателство

За да се изгради мускулна насипно състояние, най-големите мускули на гърдите, гърба , ръцете , краката и корема трябва да се работи . За да се даде тласък на работата , добави подходящи тежести.
Помислете за правене на 10 - километров поход с ергономично поставен пакет на вашия горната част на гърба и талията лента. Да не се носят тежести закъсал за китките или глезените например , че ще навреди на глезена , коляното . лакътните и раменните стави.
Туристически с малко дете на раменете си, също се брои !
във фитнеса , прави напади , докато държите 10 - килограмови щанги във всяка ръка и едновременно с това с чук къдрици ще увеличи издръжливостта , насипно състояние и укрепване на сърцето и белите дробове ( кардио фитнес ) .


Комбинирайте кратки пристъпи на кардио в залата

в салона съчетават два или три или повече кардио тренировки . Например , разходка в продължение на пет минути на бягаща пътека на наклон ниво и добавете хълма повишение на всеки пет минути за още 20 минути.
Веднага, без почивка, хоп на велоергометър и завъртане за 10 минути гладко и лесно, както си преход , след това да го избутам нагоре за интензивност на всеки 10 минути в продължение на 20 минути. След това, без почивка (но хидратиращо целия текст) , стъпка по VersaClimber машина, която работи както на краката и ръцете --- това е един вид на вертикална машина ски крос-кънтри . Загряване в продължение на пет минути, преди да оспори себе си чрез увеличаване на интензивността на всеки пет минути в продължение на 15 минути. Вземете последните 10 минути да се охлади.