Пътешествие за отслабване на Адамс

Адам Бъкхолц, фитнес консултант в шоурума на G&G Fitness Equipment в Рочестър, Ню Йорк, има изключителна история за загуба на тегло. Помолихме Адам да сподели своите мисли и опит за това как дори фитнес професионалист може да се бори със собственото си здраве и фитнес.

Нека започнем с преди да започнете това пътуване. Помислете отново какъв беше животът. Как се почувствахте? Как възприемахте света около вас? Помислете за момента, в който сте взели решението. Какъв беше катализаторът, който ви накара да искате да промените? Беше ли постепенно или внезапно?

Боря се с теглото си от малък.

Да си син на треньор и учител по физическо възпитание не беше лесно. Баща ми имаше здравословни проблеми; той беше бивш пушач и стресиращият му начин на живот доведе до ранната му смърт на 58 години. През младостта си бях спортист по необходимост. Участието в спорта никога не е било лесно пътуване. Това, което ми липсваше в естествения атлетичен талант, го направих с чиста решителност, воля и естествена сила. Като тийнейджър разбрах, че вдигах добре тежести и имах естествена гъвкавост, поради което борбата се чувствах като най-удобния спорт или физическа активност.

По време на ранните си 20-те години претърпях някои сериозни неуспехи на наранявания включително два ACL и ремонт на MCL на коленете ми, заедно с частично разкъсана AC става в дясното ми рамо (което в крайна сметка се превърна в пълно разкъсване и заместване), херния на L5/S1 в гръбнака ми и скъсан ляв бицепс. Спечелих мили за често пътуващи в ортопедичното отделение.

Бях на 26, когато баща ми почина и това дълбоко промени живота ми. Преди това участвах в програмата на Американския колеж по спортна медицина, за да му помогна във футболния треньор, но никога не съм го смятал сериозно за кариера.

След смъртта му това ще се промени. Започнах да виждам функционалния фитнес като форма на оцеляване от и превенция на сърдечно-съдови заболявания, но не и без предизвикателствата. Знаех, че трябва да преодолея рисковите фактори, които бях наследил. Силата ми доведе до кариера в Highland Games и аз проправих път през късните си двайсетте до късните си тридесетте.

Като треньор винаги имах привлекателността да бъда обикновен човек, този, който нямаше има шест коремни мускули. Борих се точно като моите клиенти. Имах тази връзка с тях. Моята история е тази, която чувам често от мои клиенти:Влюбваш се в момиче, което в крайна сметка става твоя жена. Борите се да имате деца и сте благословени с две. Започваш да се оправдаваш. Остарявате и ставате самодоволни. Никога не сте мислили, че е възможно...

След това се събуждате един ден с 327 паунда.

Питаш се как можеш да гледаш клиентите си в очите, когато си толкова голям. Цялото знание беше налице, но не непременно амбицията да се случи. Вече не бях силов атлет, но все още се опитвах да ям като такъв. Много спортисти от високо ниво преминават през същото нещо, когато спрат да се състезават. И така, предизвиках себе си да спечеля възможно най-големия трофей. Трофей, наречен живот. Знаех, че това ще бъде най-трудното предизвикателство, с което някога съм се ангажирал, и няма да има преки пътища.

След като се ангажирате да поемете контрола върху своята форма, кои бяха някои от най-големите предизвикателства?

Мисля, че най-голямата пречка беше моето самодоволство и липса на дисциплина. Когато най-накрая имате този перфектен човек в живота си и сте благословени с толкова красиво семейство, естествено е всичко останало да отстъпи на заден план; поне това си казах. Да си голям имаше своята цена през годините. Като обучител разработих добра клиентска база. Те винаги се учудваха как мога да се справя с кардиото им и да ги натискам. Напомних им, че се боря с теглото, и разбрах тяхната гледна точка и предизвикателствата, които виждаха в собствения си живот.

Как бих могъл да достигна 327 паунда?

В крайна сметка аз бях спортист! Работя във фитнес индустрията! Бях състезателен силов атлет!

През 2011 г., на 40-годишна възраст, може би бях в най-ниската точка, която някога съм чувствал, както от физическа, така и от психическа позиция. Наслаждавам се на ролята си във G&G Fitness Equipment и съм отдаден да предоставям на клиентите си възможно най-доброто и внимателно обслужване. По време на натоварения сезон на G&G през зимата на 2011 г., виждах как начина ми на живот започва да отразява баща ми. Моят недостижим стандарт за съвършенство причиняваше стрес да ме поглъща.

Никога няма да забравя времето, в което изправих гърба си, докато сменях 6-месечния си син. трябва да бъда честен. . . всъщност ме уплаши за първи път в живота ми. Бях принуден да призная, че здравето ми е в опасност. Не бях мъжът, който исках да бъда. Жена ми трябваше да се грижи за двама души.

В началото започна с прости разходки със сина ми в количката. Отслабнах с 35 паунда за три месеца. След това започнах да добавям една от интервалните тренировки, които често предлагах на клиентите си. В крайна сметка паднах в 280-те. До февруари 2014 г. намалих теглото си до 240.

Чувствах се като успешен!

Но животът има начин да те смири много бързо.

Онзи месец бях купил билети за концерта за жена ми и аз. Предстоеше ни да пресечем „Видяща Били Джоел на концерт“. от списъка на жена ми. Отидохме на концерта с двама от моите клиенти, съпруг и съпруга, които са съответно лекар и медицинска сестра. Въпреки че бях развил инфекция на синусите преди да отидем и бях нещастен, нямаше да бъда причината да пропуснем шоуто.

Около 20 часа, казаха ми, припаднах и бях отведен в спешното отделение. Събудих се от лекар, застанал над мен, който ме попита:„Искаш ли добрите новини или лошите?

Добрата новина беше, че имах ходяща пневмония.

Лошата новина беше, че кръвната ми глюкоза беше над 300.

Бях се превърнал в пълен диабет тип два, повтаряйки медицинските борби на баща ми. След среща с моя първичен лекар, това беше потвърдено и точно тогава и там знаех, че трябва да направя нещо. Нямаше да излизам по този начин. Помислих си:„Какво мога да направя, за да коригирам кръвната си захар?“

Реших да погледна отново храненето. Изследвах стила на хранене с палео диета и изглеждаше, че може да ми помогне да постигна всички неща, които изглежда тормозят мен и други хора с диабет.

През цялото това време кариерата ми ме накара да се ангажирам с CrossFit общността и групите за бягане. Тази връзка ме караше да се фокусирам върху целите си. Не само фокусът върху моите фитнес цели, но и стремежът да бъда по-добър всеки ден. Тази нова перспектива ми помогна да се стремя да да бъда по-добър съпруг, баща, продавач и треньор.

Но, както казах, животът има начин да те смири.

През 2016 г., малко след раждането на второто ни дете, се озовах отново в диапазона от 250 паунда. Нарекох това препъване; Никога не се връщах напълно към извиненията или лошите навици, които обикновено практикувах преди. Все още не се бях научила как да управлявам работните събития и безсънните нощи на родителство. Това трябваше да бъдат следващите ми препятствия, които трябваше да преодолея. Най-накрая разбрах, че създавам своя собствена въртележка.

През юли 2018 г., въпреки че се чувствах в добра форма - и сравнително много по-добре от всякога - Все още имах хронични проблеми със ставите и храносмилателни проблеми. Ядох зеле, спанак, пресни зеленчуци, плодове (нисък гликемичен индекс) и абсолютно никакви зърнени храни. Резултатите ми ме накараха да се чудя дали това, което съм правил през последните четири години, може да не е правилният избор за мен. Загрижен, записах час с моя първичен лекар, който също беше фитнес ентусиаст. (Странична бележка:Силно препоръчвам този тип практикуващ, ако можете да намерите такъв). Резултатите от лабораторните ми изследвания се върнаха и хемоглобинът ми A-1 C беше 8,9. Отново бях в много опасна зона.

Запитах се как изобщо е възможно това. Бях на строга диета без въглехидрати, нисък гликемичен, базирана на зеленчуци, подходяща за кето, постно месо. Моите тренировки бяха най-добрите от години.

Докато си спомням за времето, когато започнах да контролирам здравето си, начинът, по който се сблъсках с най-големите си предизвикателства, може да бъде разделен на три фази:

• Спри да се оправдавам, че отделям време за упражнения на нивото, от което се нуждая.

• Спрете да търсите извинения за хранителни проблеми и проблеми, свързани със стреса.

• Вземете изключителна собственост върху всички аспекти от живота ми.

Ще отнеме седем години, докато пътуването ми стигне до мястото, където трябваше да бъда.

Това е точно толкова психично, колкото и физическо. Как се промени психологията ви? С домашния живот, работата, хобита и т.ни

То е точно толкова умствено, колкото и физическо, но физическото абсолютно ще помогне на умственото!

Мисля, че първата грешка, която всеки прави, е как гледаме на стреса и как можем да го намалим или избегнем. Аз лично познавам хора, които са преживели рак в четвърти стадий или са загубили дете. Казват, че са се счупили, но сега са станали по-силни от преди. Това, което откривате, е, че тези предизвикателни изживявания тласкат хората по-далеч, отколкото биха могли да отидат преди.

Така че това, което наричаме стрес или това, което аз наричам страдание, е естествен процес на човешкото еволюционно оцеляване и ни прави по-силни и по-добри с течение на времето. Позволява ни да се включим отново в живота си на по-дълбоко ниво и с различно отношение, което ни подготвя да се изправим пред следващото предизвикателство.

Когато изберем да спрем да приемаме борбите си, ние ставаме самодоволни и губим стремежа си да бъдем по-добри. Според бившия военноморски тюлен и мотиватор Джоко Уилинк – чийто глас свири в слушалките ми – „Дисциплината е равна на свободата! Свободата да се движите както искате. Свобода да се храните здравословно и да сте финансово свободни за постигане на дългосрочен успех. Това е дисциплиниран начин на мислене, който създава свободата за постигане на целите, които искате." Може да съм уморен или да се озова не на добро място, така че се научих как да използвам тези ситуации в стремежа си да го преследвам. Напомняйки си да не се отпускайте, не се отдръпвайте и вървете напред всеки ден.

Ето как затвърдих добрите си навици у дома със съпругата и децата си или на работа, където мога да споделя тези моменти на преподаване; използвайте всяка възможност да използвате думата добър и ще бъдеш по-добре.

Ако можех да направя само 20-минутна разходка сутрин, казвам:„Добре! Имам енергията да вкарам повече махове с гири днес!” Джоко би казал:„Вземете всяка лоша ситуация и я завършете с дума добро.“

Това е моето мислене днес.

Защо работи този нов начин на живот? И как работи? Разгледайте подробностите за вашата диета и упражнения. И каква наука стои зад това? Има ли някакви негативи, свързани с него?

Информацията, която споделям с вас, е събрана и предадена на мен от различни източници и медицински специалисти с десетилетия медицински познания. От специалисти по ендокринология, диетолози, кардиолози, генетици и учени по упражнения. Събирах години на документи за изследване на данни в стремежа си да обслужвам по-добре своите клиенти и себе си.

Ние сме в ерата на най-голямо количество метаболитни заболявания, хронична болка и автоимунни нарушения , извършвано от препоръчана западна диета. Водени от проучването на Ансел Кийс в седемте държави за това как диетата с ниско съдържание на мазнини и високо съдържание на фибри подклажда глюкозната епидемия. Проблемът, който постигнахме, е свръхпроизводството на храни в хранителната верига, които са генетично отгледани в най-големи количества за добив. Да, успяхме да ограничим или намалим количеството на гладуването по света, но на каква цена? Наистина ли населението е по-здравословно; в същото време тази диета отговаря ли на генетичните нужди или те причиняват множество други проблеми, нарушаващи естествения глюкозен процес в телесната система, като чернодробно заболяване без мазнини. Диетолозите и учените трябва да гледат на макрохраните от гледна точка на ДНК, както правим с медицината, заедно с по-задълбочено изследване на исторически и географски условия

Д-р Еърн Сегал и д-р Елинавс от Научния институт Вайсман са открили някои невероятни резултати чрез създаване на алгоритми, които проследяват нивата на глюкозата след хранене. Те виждат определено определяне на ДНК фактори като изходно ниво. Четирите са регионално хранене, микробиом, начин на живот и генетика на индивидите.

Http://genie.weizmann.ac.il (TedxTalks)

Той е основен, първичен и лесен за поддръжка.

Това, което научавам, е важността на индивидуализацията въз основа на доминиращата генетика. Нашата родова история може да съдържа ключа към разбирането и отключването на най-ефективните средства, като ни предоставя пътна карта за адаптиране на най-ефективните резултати в личното хранене. Моето тяло е в процес на създаване на 10 000 години; например майка ми е италианка, а полинезиец и баща ми е германец и шотландец. След като направих ДНК тест, аз съм 68% германец и скандинавец. Сега тук има историческо значение за храненето. Аз съм предимно северен европеец, което означава, че храните ми исторически са били мазни меса, риба, плодове, ядки и много малко растителна основа. Проучванията на д-р Кен Бари, д-р Шон Бейкър, ендокринолога д-р Робърт Лъстинг и множество други отразяват резултатите от години проучване на недостатъците на западната диета.

ИЗТОЧНИК:RobertLusting.com (професор по педиатрична ендокринология в Калифорнийския университет в Сан Франциско). Кен Бери, доктор по медицина. FAAFP. Автор на Лъжите, които ми каза моят лекар.

Чрез приятел от Питсбърг, който също е бивш състезател по силов трибой и също има диабет тип 2, открих начин да науча и да поема контрола върху собствените си метаболитни проблеми.

Присъствах на семинар, организиран от д-р Шон Бейкър и други физиолози в областта на физическите упражнения относно основното хранене и обучение, което беше известно като месоядно или чисто животински протокол и протокол за консумация на вода. Реших да приложа собствено изследване в еволюционна програма, известна като елиминационна диета, за да видя какви проблеми лично бих могъл да поправя. Бързо установих, че много от зеленолистните зеленчуци не са толкова здравословни за мен лично; всъщност изглеждаше, че може да са направо токсични за моя генетичен състав. Това ме накара да повярвам, че храненето за оцеляване на тялото се основава на три компонента:незаменими аминокиселини, мастни киселини и вода. Започнах да разглеждам всички други форми като известни стресори или несъществени. Въпреки че могат да бъдат полезни храни за имунната система, те играят по-малка роля за личното здраве.

С тази новооткрита информация в общи разсъждения разработих програма, която нарекох RX4LIFE : план за начин на живот включващ палео, кето и месоядни животни, съобразен с индивида и неговите здравословни резултати. Имам етикет:това е Primal Eating . В моя случай реших да пропусна Кето диетата и да се гмурна право към лесна за следване диетична програма за хищници. Основната причина за това беше, че страдах както от метаболитни нарушения, така и от автоимунни проблеми.

Какво стана? Участвах в лабораторни тестове на всеки 90 дни, за да събера доказателства за тези теории. Данните показаха огромните положителни резултати. Аз съм 90% хищник от осем месеца.

Лабораторните ми тестове също доказаха някои неща, които никога не можех да си представя.

• Загубих 58 паунда. В момента съм с телесно тегло от 209 паунда.
• Моята умствена яснота, осъзнатост, модели на сън и хормонален баланс са на най-високите нива, които някога са били.
• Триглицеридите се покачиха от 179 на 50
• Хемоглобин A-1 C се повиши от 8,92 на 5,6.

През първите шест месеца:

• Нивата ми на С-реактивен протеин, които са определящи за възпаление в тялото, преминаха от 5 на 1.
• Сърдечната ми честота в покой се увеличи от 79 на 52.
• Кръвното ми налягане падна до зашеметяващите 104/60 от 140/96.

Ти също ли тренираше? Кои упражнения показват най-добри резултати?

Сега, след като обясних храненето си, нека да видим как се промених и започнах подхода си с рутинни упражнения. Тъй като имах плана за това как ще се храня, трябваше да се съсредоточа върху това как ще тренирам, за да направя тялото си. Не само това, но също така исках да видя как ще се чувствам на диета с повече протеини и мазнини!

Исках да видя колко ефективно бихте могли да бъдете с упражнения; по-конкретно, подход, който всеки човек би могъл да използва, за да постигне целите си на прогресивно ниво. Няма да ви шегувам – не е лесно, но работи. След като преминете през началото, то става приятно и колкото повече го натискате, толкова по-добре се чувствате!

Повечето хора подхождат към упражненията от два ъгъла:кардио и силови тренировки.

Склонни сме да извършваме много движения отпред назад, докато седим. Правим това с рутинен набор от повторения и тежести, надявайки се да постигнем целите си. Това може да е добро за отправна точка, но не е най-ефективното в дългосрочен план. Тъй като разгледахме историческото хранене, нека разгледаме историческата физиология на човека.

Ние сме създадени да вървим на големи разстояния, по различни терени, при всякакви условия. Бягал съм в миналото, но след кратко време тялото ми ще започне да се разпада. Имах по-голяма вероятност да се нараня при повтарящи се движения с по-силен удар. Това, което започна като създаване на базова линия за по-добро кардио без силно въздействие върху ставите ми, завърши с това, което открих, че е най-ефективната форма за изгаряне на мазнини, загуба на тегло и обща физическа форма.

Станах в 4:15 сутринта, за да извървя 3-5 мили, включвайки няколко спринта от 40 м в разходката. След това ще стигне до 6-8 мили с 12 серии спринтове, които периодично се добавят към моята програма за ходене на разстояние. Това, което открих, беше, че тялото ми продължаваше да се възстановява по-бързо и с времето ставите ми станаха по-стабилни.

Може да звучи крайно, но не мога да измисля по-добра дума или термин от оцеляване когато гледате надолу здравословни проблеми като метаболитни нарушения или автоимунни проблеми! Трябва да се опитаме да се движим малко по-дълго, малко по-бързо през цялото време, за да може тялото да започне да използва ДНК на клетъчно ниво. Това се превърна в термин, който се нарича обща първична готовност . Когато започнете да добавяте клекове за тяло, лицеви опори или модифицирани лицеви опори към дългите си разходки и периодичния спринт, вие отключвате собствените си природни ресурси, за да излекувате организма си.

Следващата фаза беше тренировка с тежести и упражнения с напречна равнина на движение (TPM).

Все още вярвам, че тялото се възползва от натискане на тежест, но нека се върнем към термина ефективен . Кои са най-ефективните, плодотворни и мощни движения? Те са динамични, ротационни и експлозивни.

Чрез въртене (безопасно) при високи нива на стрес, аз създадох големи претоварвания на моите мускулни стабилизатори – опорите на вашите стави и сърцевината на задната ви верига. Съсредоточих се върху ангажирането на долните коремни мускули, раменните стави, коленните стави и глезенните стави – да назовем само няколко.

Как да извадим тялото от навика му за едномерно движение? Трябва да шокираме системата на случаен принцип. В продължение на поне 15 години терминът функционално обучение има всичко, което сме чували. Въпреки че вярвам, че функционалното движение е важна част от тренировките на всички хора, мисля, че е малко прекомерно използвано и твърде рутинно.

Моята цел беше да добавя случайност към функционалните упражнения.

Спортистите с бойни спортове и състезателите по препятствия изглежда представляват съвременната версия на първичната подготовка. Този тип обучение се нарича обучение с променливи периодични упражнения (VIET). Този метод приема движението на TPM и го прилага към претоварване на произволни упражнения, което води до тренировка, използваща  7 до 16 минути упражнение на много високо ниво.

Най-добрият начин да обясня това е, ако вземете 26 карти от тесте от 52 карти с произволни упражнения и движения на всяка карта. Тези упражнения трябва да бъдат както ротационни, така и функционални. Всяка една от картите за движение може да се носи в джоба на фитнес залата или в екипировката за тренировка по време на разходка, навън или на закрито на вашата бягаща пътека.

Ако искате да опитате това, започнете с четири карти, които представляват вашите упражнения. Правете ги с 90% от личния си капацитет по време на продължителна разходка и добавяйте карти, докато не направите два пълни комплекта:един за работа навън и един за вътрешна работа. Най-добрият резултат е винаги да разбърквате и никога да не мамите, за да създадете истинска случайност. Никога не знаеш какво ще последва. Тази програма VIET ми помогна изключително много. Това ме тласка не само да вляза в по-добра форма, но и да работя върху фокуса и яснотата си с часове след това; сякаш мозъкът току-що получи огромна инжекция с невероятен кислород. Тази програма отразява първичния опит на хората - на това, което може да сме срещали ежедневно. Започнах да вярвам, че тялото ни копнее за този вид физическа активност. Напредъкът в технологиите и удобството ни накараха да водим заседнал начин на живот. На съвременните хора изглежда им липсва физическата и психическа стимулация от която телата ни се нуждаят.

Има ли някакви негативни странични ефекти? Само ако смятате дисциплината като негатив. Без тези промени щях да се озова все още на тази въртележка на живота и нещата няма да се променят. Аз съм практичен човек, знам, че животът винаги ще хвърля криви топки и всички ще се сблъскаме с предизвикателства. Това е начинът, по който се адаптираме и преодоляваме, ще направи разликата.

Връщам се към моя приятел, Джоко Уилинк:„Дисциплината е равна на свободата.“ Щастлив съм, че имам свободата тялото ми да се движи по начина по какъвто искам. Да имам свободата да бъда съпруг и баща, които семейството ми заслужава.

Лично ставането в 4:30 сутринта работи. Време е да го преследвам. Ако не тренирам още една тренировка през този ден или нещо произволно ме извади от плана ми, не се притеснявам. Това време сутрин е моята изходна линия. Това е най-важната част от деня ми. Създавам нови променливи, така че да не се разочаровам, да не се претоварвам или да не се разочаровам. Помня да прилагам думата „добро“ във всяка ситуация и да се върна към задачата със същия ентусиазъм. И с нетърпение очаквам с какво ще ме предизвика денят!

RX4LIFE (система)

• Моята лична извадка:

  • Предписание за хранителна ДНК:

    • 5-10% палео (растителна адаптивна популация)

    • 20-30% кето (популация, адаптивна към мазнините)

    • 60-75% хищници (популация, адаптивна към месото)

• Упражнение с функционални стресори:

  • (Primal) Обща първична готовност. Най-основната и оптимална тренировъчна програма, базирана на естествената човешка физиология. Състои се от продължително ходене или ходене на разстояния с периодично спринтиране, заедно с кондициониране на метаболизма на телесното тегло. Тази програма може да се използва от младежи до възрастни хора. Трябва да се използва като основа на всички програми.

• (TPM) Движение в напречна равнина 

  • Упражнения за въртене на ядрото с експлозивна бойна сила. Да създаде живот, оцелял специфично движение в търсенето на функционални ситуации

• (VIET) Променлива интермитентна тренировка

  • Системата за доставка на превозно средство за прилагане на TPM по произволен начин. Целта е да се преодолее слабостта на рутините и способността на тялото да стане самодоволно. Това симулира неизвестни ситуации. 7-16 минути с продължителност най-високото ниво, което тялото може да изведе.

• Функционална фитнес тренировка

  • Обща рутина, използваща традиционен инструмент от оборудване за упражнения за постигане на ежедневни движения, базирани на реалния живот. Моделиран в повече полкови комплекти и повторения. Фокусиран върху ограничаване на сагиталното движение напред и назад. С акцент върху основната динамика и набирането на мускулен стабилизатор.

    • Цели:

      • Самосъхранение и   дълголетие.

      • Способността да спасявате живота си

      • Способността да спасявате живота на друг.

      • бойна готовност 

Как се чувствате днес? Забавяш ли се, натискаш ли по-силно? Какви бяха целите ви преди да започнете и как са се променили целите ви оттогава? Как вашите първоначални очаквания съвпадат с вашите резултати? Какви са вашите цели днес?

Чувствам се невероятно! Чувства се почти свръхчовешко, когато прекараш толкова години, не се чувствайки страхотно. Просто не мога да повярвам, че приех предишния си начин на живот като „нормален“. Забавям ли се? Това е негативно! Натискам повече, тренирам, движа се по-бързо и се храня по-чисто. Наистина слушам тялото си. Не мога да повярвам как реагира и тази изненада е част от забавлението. Не е нужно да сте перфектни; просто трябва да сте дисциплинирани, докато се учите да се адаптирате и да се развивате. Чета повече и намирам време да правя нещата, за които се оправдавам или просто избягвам.

Най-хубавото е, че оказва влияние върху двете ми момчета и съпругата. Сега наистина мога да присъствам психически и физически за всички тях. Не се опитвам да изглеждам сексистка, но вярвам, че мъжете се нуждаят особено от здравословна доза борба. Неотказването е основата на човешкото оцеляване. Това може да се отрази във всички аспекти на живота:взаимоотношения, работа, цялостно здраве.

Най-накрая започнах да измислям как да управлявам всичко и да намеря баланс за живота си. Сега мога да го направя без компромис. Казах, че ако успея да сваля до 225 паунда, да не приема лекарства и да се движа по-добре, ще бъда наистина щастлив. Бях прав. И като бонус получих способността да притежавам изключителна отговорност и дисциплина върху всичко, което правя в живота си.

Като треньор винаги съм бил г-н Супер Позитив; толкова много, че не остана много положителна енергия за мен! Това се промени. Научих се да създавам безкраен поток от положителна енергия. Не че нямам съмнения, страхове или предизвикателства, но открих система, която ми даде способността да заменя това негативно мислене с вида мощна, повдигаща енергия, която протича през целия ми спектър от живот.

Какъв е вашият съвет за хората, които тепърва започват?

Когато мислите, че ще се провалите, преследвайте го! Каквото и да е, третирайте го като най-важната задача, която някога ще вършите. Понякога е необходимо да станете счупени, за да преминете извън зоната си на комфорт към изцеление. Поставете си разумни цели, но не си поставяйте ограничения. Поставете малки постижими и постижими цели, които ви карат да продължите напред към следващия етап.

Нещо друго, което искате да добавите?

Моят опит надмина въображението ми. Пътуването ми започна като начин за управление на необясними нива на захар и стрес. Това се превърна в върховен изследователски проект на този треньор и надграждане на начина на живот. Това ми помогна да оживея една чисто нова концепция за здраве и безценен набор от мотивационни инструменти, които мога да споделя с други хора, които преминават през подобни борби. Целта ми днес е да продължа пътуването и да споделя това, което научих чрез новото си начинание:RX4LIFE. Надявам се RX4LIFE да расте и да стане достъпен за хора, които ще прегърнат този начин на живот и ще празнуват неговите награди.

За мен моята мантра „чрез вяра, семейство, фитнес и сила на духа” се превърна в моя рецепта за живот. Искам хората да знаят, че могат да постигнат всичко. Ако аз мога да го направя, можете и вие.  

Как е това за снимка преди и след отслабване?

Браво, Адам.

Ако търсите консултант за фитнес оборудване, който ходи на разходка, изпратете имейл на Адам на [email protected].

За съвети за диета и упражнения, заедно с информация относно RX4LIFE, свържете се с мен по имейл на [email protected].